女生吃什么减肥 女生减肥这些事项得注意

婚前体检网友2018-08-22 21:23:41

 

  很多女性会觉得自己好像喝水都会胖,不管怎么控制饮食都不能实现减肥的目标,其实这就表明你减肥饮食中存在着误区。那么对于女性来说,吃什么能减肥呢?女生减肥的注意事项有哪些呢?下面小编就为大家介绍下女性减肥的相关知识。

  女生吃什么减肥

  山楂

  山楂具有养颜瘦身,女人的减肥片山楂含有维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成,能增强机体的免疫力,有防衰老、抗癌的作用;女性多吃山楂能消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,对于爱美的女性可以达到美颜瘦身的效果。

  红豆

  众所周知,红豆有很好的消肿效果,它里面含有超级丰富的维生素B和蛋白质,女生多吃红豆不仅能预防腿部水肿,而且还有补血美白的作用。研究显示,夏季吃红豆减肥效果佳,因为它里面的碱成分还能促进肠胃蠕动,排出体内多余的水分,减少肾病的产生。

女生吃什么减肥 女生减肥这些事项得注意

  薏仁茶

  早晚两次,每次5克左右熟薏米粉,用温开水冲服。饭后服用。能润泽肌肤,美白补湿,行气活血,调经止痛。根据本店主的经验,加点糖或蜂蜜口味就更好了,很香的,又好吃又美容又减肥!

  后一个作为减肥茶中的桂冠,很多人都听说过,那就是大名鼎鼎的冬瓜荷叶茶了。很多减肥人士都有和冬瓜荷叶茶的习惯,每天饭后来一杯,刮油脂很有效果的。

  冬瓜不仅清热解毒,而且冬瓜减肥及美容的功效也很好,有助于消除水肿,还能防止皮肤色素沉着,中年后的女性偏爱甜食,摄取过多的热量变成中年发福,想变回青春时的诱人身材,每天坚持喝一杯。

  荷叶里含有的荷叶碱有分解体内脂肪、降脂的效果,冬瓜、荷叶搭配在一起不仅能消肿,祛湿解热还能瘦身养颜,常饮用让您体态轻盈、身材窈窕、容颜靓丽。

  久坐办公室的女性可以多喝:由于久坐不运动,导致肚子变得很大,严重影响整个身材的美观。每天一杯冬瓜荷叶茶,和你肚子上的小赘肉说拜拜!

女生吃什么减肥 女生减肥这些事项得注意

  女生减肥的注意事项

  1、早睡

  应当在11点半左右上床睡觉,睡前切忌喝水,以免影响到身体的代谢节奏,同时还可能形成浮肿和虚胖。

  2、补充维生素

  其实相对于我们常见的保养品来说,水果中的维生素含量非常丰富,但是由于天气较为寒冷,因此很多朋友都比较嫌弃冷冰冰的水果,但是水果本身不仅具有非常充足的维生素,同时还是天然的瘦身良器,因此建议减肥的朋友也不要忘记多吃水果。

  3、温补

  对于减肥而言,很多朋友都非常害怕会由于盲目的滋补导致身材臃肿,但是只需要适当的控制食量多吃鸡肉、牛肉、鱼类等食物,不仅可以起到温补的效果,同时还可以避免肥胖。

  4、养成排便习惯

  在日常生活中我们也不要有便强忍不解,不然容易损伤人体中的正气,引起痔疮等疾病。我们每天要养成一个早睡早起,每天都要吃早餐的生活习惯,每天也要有适当的运动,这样我们就可以养成固定大便的好习惯了。

  女生减肥方法

  方法一:用粥代替米饭,热量减半

  在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。

女生吃什么减肥 女生减肥这些事项得注意

  另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

  方法二:吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

  虽说沙拉富含酵素和膳食纤维,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱,卡路里会很高。所以一般好选择蔬果沙拉,同时加入海藻类食物,活化肠道蠕动能力,改善便秘,还能瘦腰,吃得放心又健康。

  方法三:食量不足时多吃温热的蔬菜料理

  在控制饮食的时候,你也许会经常觉得没有吃饱,肚子还很饿,这时可以做些温热的蔬菜料理,蒸煮都OK,放点盐、胡椒粉、醋等调味料,消除空腹感,补充维生素与矿物质,同时,暖暖的又能提高新陈代谢。

  方法四:想吃甜食的时候,用南瓜和红薯代替

女生吃什么减肥 女生减肥这些事项得注意

  蛋糕、巧克力、糖果、点心等,是不少人很喜欢吃甜食,特别是压力大心情不好的时候,吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高,在饮食减肥中需要控制,不妨蒸煮点南瓜和红薯,天然的糖分同样带给你甜甜的口感,膳食纤维更能改善便秘,促进排毒呢!

  方法五:配合碳酸水来进行饮食

  用药用或食用小苏打调配的碳酸水,饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯,消除空腹感,防止暴饮暴食。另外,碳酸能令血管扩张,促进血液循环,对于改善寒症,提高新陈代谢有一定的功效,同时令血液中的废物毒素顺利排出!

  结语:通过以上的介绍,大家对女性减肥是否有了更多的了解了呢?女性减肥一定要早睡、补充维生素、温补、养成排便习惯这些事项是很重要的,以上小编还介绍了女性减肥的方法,如果你也想减肥就试试小编的方法吧。

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