什么时候补钙效果最好呢?

怀孕期网友2016-03-03 05:59:22
网友提问:怀孕6个月,小腿开始抽筋了,去查了,原来是缺引起的,我买了一些钙片回来补补,请问什么时候补效果最好呢?
最佳答案:
一般在怀孕初期甚至是前期就应该注意平时对钙及叶酸等一些微量元素的摄入。但在中晚期对钙、等矿物元素的需要量就会明显增加。所以孕期一直都会需要补充钙。如果在孕早期可以均衡饮食,并每天可以喝牛奶及吃些豆制品,则不需要补充过多的钙,如果反应比较严重不能正常饮食则一定要适当额外补充钙。到了中晚期无论饮食是否均衡则都需要额外补充适当的钙,铁、锌等元素,这个阶段也是胎儿自身储存这些元素的重要阶段。富含钙的食物有:牛奶、豆制品、绿叶青菜、麻酱、皮等。中晚期可以补充一些优生妈咪的多维营养素片或是钙锌等。

其他答案:
应该早一点补钙,从怀孕开始就应该补钙的,要不然你腿就不会抽筋了,我也是补的晚,也是怀孕6个月补的,晚上常抽筋,还睡不着觉,很难受的,还是抓紧时间补钙吧。缺钙的时候补钙最好补钙最好的食物是虾皮和纯牛奶,吸收的好,亲可以试试。15周之后开始补钙。不过不建议过度补,适量。不然胎儿太大比较难生。

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