怀孕8周了,可以吃哪些补钙的食物?

怀孕期网友2016-03-03 06:00:57
网友提问:怀孕8周了,刚开始,怕缺,想补补,请问吃些什么食物可以补钙呢
最佳答案:
    奶酪是含钙最多的奶制品,奶酪中的钙很容易吸收,因此,对于孕妇来说奶酪是很好的补钙食品。
    下推荐3种奶酪的做法:
    1.奶酪烤鸡翅
    原料:黄油50g,奶酪50g,翅6个,适量。
    做法:先将鸡翅洗净,在沸中焯一下,捞出沥干,用盐腌制2小时。然后将黄放入锅中融化,烧热后放入鸡翅,平铺在锅中。用小火将鸡翅正反两面煎至色泽金黄,然后将奶酪擦成碎末,均匀撒在鸡翅上。待奶酪完全变软,并进入到熟烂的鸡翅中,关火装盘即可。
    2.奶酪三明治
    原料:全麦面包2片、奶酪1片,少许黄油。
    做法:不粘锅预热,放入黄油,待其融化后放入第一片面包,然后是奶酪片和第二片面包。煎30秒钟后看面包已经变成金黄色就要准备翻面了,翻面的时候在锅里再放一点点黄油,然后将另外一面也煎成金黄色。火不要开得太大,不然的话会导致面包已经煳掉了奶酪还没有化。出锅前可将切好的番茄片夹到面包中。
    3.欧式
    原料:火腿蘑菇洋葱土豆鸡蛋、盐、奶酪各适量。
    做法:将火腿、蘑菇、洋、土豆放入油锅进行翻炒,炒至金黄色盛出,将鸡蛋打匀,并加入撕成小片的片装奶酪与上述材料混合。将混合的蛋液放入平底锅中铺成薄饼状煎熟,翻面后再煎熟即可。

其他答案:
含钙高的食品如下

1、牛奶

半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。健康提示:夏季牛奶饮用也要需有选择

2、海带
海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

友情提醒:容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。

友情提醒:豆浆需要反复煮开,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。

4、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

友情提醒:骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用。

5、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜油菜茴香芫荽芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

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