自测身体健康的10种方法

健康自测网友2016-03-20 17:37:15

  自测身体健康的10种方法

  1.体温:

  正常体温为36℃至37℃,高于此为发热,低于此称为“低体温”。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者,也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。

  2.脉搏

  成人脉搏每分钟60~100次,如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人心率一般较慢,但只要不低于每分钟55次就属正常范围。

  3.呼吸:

  健康人呼吸平稳、规律,每分钟15次左右,如发现呼吸的深度、频率、节律异常,呼吸费力、有胸闷、憋气感受,则为不正常表现,应就医。老年人心功能减退,活动后可有心悸气短的表现,休息后很快就能恢复就不应认为是疾病的表现。

  4.血压

  成年人血压不超过140/80mmHg。老年人随年龄的增长血压也相应上升,但收缩压超过160mmHg时,不论有无症状均应服药。

  5.体重

  长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病甲亢、癌症、、肠、肝疾患。更年期女性该胖不胖也往往算病。体重短期内增加很多可能与高血脂尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。

  6.饮食

  成年人每曰食量不超过500克,老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每曰食量不足250克,食欲丧失达半个月以上,应检查是否有潜在的炎症、癌症。

  7.排便:

  健康人每曰或隔曰排便一次,为黄色成形软便。老年人尤其高龄老人,少吃、少动者可2~3天排便一次。只要排便顺利,大便不干,就不是便秘大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。

  8.排尿

  成年人每曰排尿1~2升左右,每隔2~4小时排尿一次,夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色,透明状,少许泡沫。如尿色尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现,应就医。

  9.睡眠

  成年人每曰睡眠6~8小时,老年人应加午睡。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。

  10.精神:

  健康人精神饱满,行为敏捷,情感合理,无晕无痛;否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。

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