弹力绳强效瘦腿操 秒变筷子腿!

局部减肥网友2017-04-07 20:05:32

  照镜子别只顾着照正身材,转过身看看你的肥屁屁是不是超标了?正面看着显瘦,背面身材可就不一定了。屁股大真的超毁形象,还不赶紧来看看怎么瘦臀部赘肉!

  【弹力绳瘦臀瘦腿运动

  想要更快更有效的减下半身赘肉,不妨借助一下弹力绳。

  第一组动作:

弹力绳强效瘦腿操 秒变筷子腿!


  脚踩弹力绳,双手握紧,深蹲动作,然后双手举高的同时,站直身体。

  再重复动作,做15下。

  第二组动作:

弹力绳强效瘦腿操 秒变筷子腿!


  躺姿,双脚脚掌相对,膝盖弯曲外翻,双手握住弹力绳。

  腰部抬高,肩部头部双脚保持不动,双手紧握弹力绳,腰腹部用力,臀部收紧上抬。

  第三组动作:

弹力绳强效瘦腿操 秒变筷子腿!


  跪姿,背部挺直,腰腹部吸紧,一只脚套在弹力绳手握环之中,另一端用手掌固定。

  腿向后伸直抬起,感受臀部肌肉的拉伸,然后缓慢放下腿,恢复动作,再重复。

  以上三组动作可以有效锻炼臀腿处肌肉,防止赘肉的堆积,让下半身曲线更加紧致,平时一定要多加练习哦!

  【日常翘臀紧臀小妙招】

  尝试穿提臀塑形裤

  别总穿松垮垮的内裤,低腰紧身小裤裤穿久了也不好,不仅容易勒出肥腰,还不利于小妹妹的健康。偶尔尝试穿一下提臀塑形裤,真的是瞬间让你的臀部曲线得到提升。不过是建议偶尔穿哦!平时还是要多靠运动来锻炼臀型的。

  避免长时间久

  大屁股都是坐出来的,想要从源头上解决大肥臀,就要避免长时间的久坐。上班族MM工作之余可以起身做一些简单的伸展运动,防止下半身赘肉的堆积。

  清淡饮食为主

  平时口味过重的话,摄入的分过多堆积在体内,导致分难以排除,很容易导致下半身的水肿。饮食最好以清淡为主,尤其是晚餐,不要吃过咸过辣的食物,平时也要养成多喝水的好习惯。

  想要让身材曲线更加完美,臀部也是不能忽视的一部分。趁着现在,赶紧行动起来,一起变身性感“背影杀手”吧!

弹力绳强效瘦腿操 秒变筷子腿!

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