大腿粗胯骨宽怎么办

局部减肥网友2017-05-21 21:42:52

  

大腿粗胯骨宽怎么办

  春风十里不如一个瘦瘦的你,春天来了,露肉的季节还会远吗,秀出美腿,你准备好了吗?很多女性有此困扰,大腿粗胯骨宽,不知道该怎么办,今日小编带大家学几招,速度解决这些问题。

  单腿曲伸

  确定跨在椅子上的脚的位置,将单脚放在椅子上,站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子,腿部弯曲的角度过大或过小,会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。双手放于腰际,在上身挺直的情况下,进行腿部的曲伸运动。弯曲时,中心必须放在前脚掌,别忘了保持直角!以5-10次为一个回合,每次做2-3个回合。

  爬楼梯

  爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,还可以紧实您的臀部。

  推墙

  双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,这样你胯部肥肉肉会慢慢变平。

  立姿蹲举

  最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。

  走步下蹲

  双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分开站立。挺直背脊,弯曲前腿的同时,把后脚缓缓向后移动,直到小腿腿与地面平行为止,然后放松。此时要注意将中心放在前脚的脚跟。接着缓缓恢复到开始的姿势。双脚各做8-10个算一个回合,每次做2-3个回合。若能感觉到前腿的臀部已产生擢用,就是成功的前奏了。

  减肥不是一天两天就能看到效果的,只有持之以恒,坚持下去,就会真正的成功,认真的对待,相信每个人都能拥有完美的身材。

大腿粗胯骨宽怎么办

【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】

想要健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?

关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“BMI”,九姑娘马上告诉你!

3周告别胖臀 瘦到你尖叫

3周告别胖臀 瘦到你尖叫

有些女性虽然从在整体上来说不算肥胖,但却有一个又圆又大的臀部,虽然是“好生养”的象征,但是讲究完美的你,又怎能忍受“豪华臀”影响自己的整体形象呢……

怎样做扭腰瘦腿快速减肥运动

怎样做扭腰瘦腿快速减肥运动

现在社会流行以瘦为美,每个减肥人士都想着自己能够拥有细腰,以及修长细腿,然而减肥是离不开快速减肥运动的,对于那些拥有熊腰粗腿的人们,扭腰以及瘦腿最合理的方法就是快速减肥运动,长期的。

12种瘦腿运动 打造修长纤细的美腿

12种瘦腿运动 打造修长纤细的美腿

有不少女性都正在饱受粗腿的困扰,瘦腿事业从未停止,看到别人修长纤细的双腿,内心羡慕得不要不要的。小编分享一些最有效的瘦腿运动,帮你把双腿曲线塑造出来,迎接别人羡慕的眼光吧。

打造翘臀 这些方法你要知道

打造翘臀 这些方法你要知道

很多上班族都有个困扰,不知道什么时候自己的屁股变得又平又扁,而且有越来越大的趋势,让整个体型变得很不好看,尤其在穿牛仔裤的时候更加明显,如何改变这些呢?

久坐成肥臀 这些方法你要知道

久坐成肥臀 这些方法你要知道

上班族来说,到了单位一坐就是一整天,很少移动位置,久而久之就变成了办公臀,很难看 ,可以为了生活我们也只能久坐,那么怎么才能改变办公臀呢,这些方法你应该知道。

拯救不良腿型拥有美腿不是梦

拯救不良腿型拥有美腿不是梦

匀称双腿是女性们一大美丽秘籍。下面用几组简单有效的瘦腿操,帮你全力打造正面、侧面、背面,正面看都完美无瑕的100分超级迷人美腿。

腿太粗?一招解决

腿太粗?一招解决

     冬天,穿上厚厚的裤子,腿粗还可以遮一遮,可春天已经来了,穿的也越来越少了,大粗腿可如何是好呢,要知道这样出去见人,靠的可都是勇气...今日小编就针对不同的腿型做具体详细的介绍,希望对大家有帮助。   脂肪型腿   什么是脂肪型腿?简单粗暴的说就是肉多,软趴趴的那种哦。又称大象腿,属于粗腿中比较常见的一种。   造成这一现象的主要原因:   ·饮食不加以节制,什么高脂肪或高热量的

减肥成功的经验助你成功减肥

下面告诉你减肥成功的经验,教你如何锻炼体形,助你塑身成功,拥有魔鬼身材!很多人想拥有魔鬼身材,所以很努力地锻炼体形,但是能够塑身成功的不多,到底有什么减肥秘诀呢?

局部减肥
局部减肥方法,针对局部进行的安全、有效、方便、不反弹的局部减肥,尽在健康减肥网。