点心_点心做法大全_育儿

营养美食百科网友2016-02-25 02:17:49
三餐之外,还需要提供孩子点心吗?

宝宝活动量高,如果只吃三餐,很难满足所需的营养和热量。点心主要就是在弥补三餐的不足。应该要把点心视为分量较少的正餐,当然,如果孩子不饿,就不需要增加这一小餐。

可以因为正餐吃得少就给点心吗?

宝宝1岁前,对饱腹感不敏锐,常常遇到喜欢的食物一次吃很多,使得下一餐的食量变少,这是常有的事。很多父母看到宝宝这餐吃的少,就给点心,希望能填饱他的肚子,其实这样更容易造成正常吃不下的恶性循环!如果不想让孩子发生上述情况,建议正餐前两小时,尽可能不给宝宝吃点心或牛奶,这样到了吃正餐时才会有食欲,同时可在后吃一些有助消化的水果,帮助肠蠕动。

健康吃点心的原则为何?

点心的热量与营养素也应该包括在每天营养的总摄取量中。

(1)提供点心的时间要尽量避免太靠近下一餐的时间,且分量也不宜过多。

(2)一份点心最好含有至少三大类的食物,让孩子充分接触不同种类的营养素。

(3)以清淡、少、少、少为主。

(4)吃完点心后,记得要让孩子刷或漱口。

如何选择点心?

既然是用于补足正餐不足的点心,选择的内容当然也要以营养为出发点,若能同时补足正餐没迟到的营养,那就更好了!建议依照每个孩子的不同情况,选择其平日较少摄取的食物,例如不爱吃肉的孩子,可选择蛋白质含量较多的餐点来当作餐与餐间的点心,而不要只是空有热量的点心。至于食材,要以新鲜、没有加工的食品为主。

点心跟零食一样吗?

一般常说的零食跟点心,其实要有所区别。所谓的零食指的是一些空有热量,含有高脂、高盐、高糖,但缺乏营养素的食物,大部分都只是解馋,满足口欲罢了,不适合每天食用。

零食不能补充正餐之外的营养素,多吃容易影响正餐的食欲,同时还会养成孩子重口味的习惯,甚至可能导致肥胖、营养不均衡或蛀牙等问题。

有没有健康的点心?

自制点心可以很健康、营养,例如爆米花,爆米花能增加饮食中的纤维素,只要放少一点油与盐即可。此外,新鲜果富含维生素矿物质,可以切片淋上优格,搅拌一下,就是很健康的小点心。

此外,坚果类如葡萄干与南瓜子等杂粮综合果,也是不错的选择,但对小于2岁的宝宝,则要特别注意是否会造成吞上的危险。所以针对小于2岁的宝宝,建议先压碎核果才食用。此外,也可用苏打饼干加上起司,或者抹些花生酱等,也会让孩子喜欢。

土豆含有8种氨基酸

很多人因为土豆淀粉含量比较高,不吃或少吃土豆,害怕吃土豆长肉。

用黑米减肥有优势吗

中国农业大学食品学院副教授范志红:所谓黑米减肥法,就是除了黑米制作的食品什么也不要吃,正如苹果减肥法要求天天只能吃苹果一样,属于单调食物减肥法。

红薯最好在午餐这个黄金时段吃

红薯可以说是最近几年最热门的养生食物,它富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钙、钾、铁等10余种微量元素。

夏日荤素搭配益健康

随着天气越来越热,不少人尤其是老年人和减肥的女士们天天以青菜瓜果为食。但这实际上是走入了夏季“清淡”饮食的误区。

夏天食物养生战高温

天气一热,很多人胃口不好,吃不下饭,这是因为外界气温高的缘故。

减脂对于腹肌锻炼有什么好处呢

减脂对于腹肌锻炼有什么好处呢

很多健身人士认为腹肌可以通过不断对腹部的练习,就可以塑造,小编今天就想告诉你,这是错的,腹肌不是炼出来的,仰卧起坐别做了,看看减脂对于腹肌塑造的好处吧。

孕妇经常吃方便面对胎儿有影响吗?

有影响,在妊娠期间最好多食用各种天然食品,而不要长期经常食用人造食品,如罐头、方便面等。这些人造食品在生产、加工、贮藏中曾有意识地加入多种人工合成或天然的色素、香精、防腐剂等。已有大量研究和事实证明,一些食品添加剂可危害人们的健康。以环已

叶酸当保健品每天吃,会有害处吗?

叶酸是水溶性维生素,一般超出成人最低需要量20倍也不会引起中毒。凡超出血清与组织中和多肽结合的量均从尿中排出。服用大剂量叶酸可能产生的毒性作用有: 1、干扰抗惊厥药物的作用,诱发病人惊厥发作; 2、口服叶酸350mg可能影响锌的吸收,而导致锌缺乏,使

营养美食百科
关注宝宝起名,宝宝起名大全,免费起名,周易起名,起名软件,兔年宝宝起名大全等热点话题。如果你也关注宝宝起名,宝宝起名大全,免费起名,周易起名,起名软件,兔年宝宝起名大全,请关注起名频道