更年期男性自检的好方法

男科体检网友2016-03-20 17:53:29

  男人到了中年,各项生理机能逐渐衰退心理上也发生很大变化,慢慢地进入了更年期。那么,中年男人怎样预防更年期,避免或者减轻更年期的症状呢?专家表示,怎样预防更年期,需要注意以下三个方

  1.生活规律

  中年男人怎样预防更年期,首先就要保持生活有规律,比如规律的体育锻炼、规律的日常作息、规律的工作和学习习惯等。尤其是体育锻炼,或者是别的能活跃身心的活动,最好每天参加一次,至少每周三次,能改善你的自我感觉,使你觉得自己精力充沛,身体健康

  专家提醒,为了预防更年期,中年男人不要随意改变以往的生活习惯,可以随意选择一两件新鲜的事来做,以达到一时的心理满足,但不要影响你人生的基本架构。

  2.饮食调整

  怎样预防更年期当然少不了饮食调整。专家指出,中年男人饮食要保证全面营养,如常吃、肉以补充氨基酸;山药芝麻豆豉等对前列腺有益;富含维生素C的食品对骨骼、齿有利;胡萝卜富含胡萝卜素,可以抗癌等。

  另外,一些营养专家还指出,男性进入更年期时,每天可多吃5种食物:薏仁、黄豆、山药、牛蒡蜂王浆等。其中薏仁和山药可加上地瓜等煮成,作为每日早餐。每天早上喝一杯蜂王浆,加上花蜂蜜调味。

  3.经常体检

  经常体检也是预防更年期的有效措施,一旦确诊为更年期,应当尽快治疗,以免耽误病情。中药在改善更年期症状方面效果显著且不良反应少,但要在医生指导下使用。

  最后,专家提醒,中年男人往往心理压力较大,情绪容易波动,也会加速机体衰老,导致更年期提前。因此,怎样预防更年期,还应该注意做好心理调整,以增进身心健康,延缓衰老。

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