你知道吗?抽筋,不一定是因为缺钙!

生活保健腾讯健康2018-02-13 11:14:46

你知道吗?抽筋,不一定是因为缺钙!

“腰酸背痛、腿抽筋,得补!”日常生活中,我们经常会听到这样的说法,但不少市民却发现,自己吃了钙片、喝了骨头汤,一段时间以后,腿抽筋的症状却并没有得到改善,这是为什么呢?

事实上,人们把抽筋和缺钙联系起来也不奇怪,因为肌肉收缩过程中钙离子起着重要作用,缺钙的确会引起抽筋,但并不是所有的抽筋都是因为缺钙。

什么情况下会抽筋?

●缺钙与大多数人的认知一致,缺钙是抽筋的原因之一。血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。

尤其是老年人钙质吸收能力减弱、钙质流失明显,因此,常受到抽筋的困扰。孕妇及哺乳期妇女缺钙也较为常见。

●寒冷刺激寒冷是抽筋的常见诱因,可直接引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。

比如,晚上睡觉不盖被子、把被子踢掉,突然下到冰冷的中游泳,都有可能会引发腿抽筋。并且,这种抽筋有时候持续时间会比较长。

●过度疲劳运动过度,特别是无运动,会导致肌肉在短时间内持续收缩,并产生代谢废物。如果没有及时拉伸、放松肌肉,过多的酸性代谢产物堆积,就很容易刺激小腿,造成小腿抽筋。

老年人身体弱、肌肉力量差、机体代谢功能减退,和年轻人相比,也更容易抽筋。

●局部压迫长时间仰卧,让被子压在脚,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上都会迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态,引起肌肉被动挛缩和血供不足。

突发性抽筋如何缓解?

抽筋不仅疼痛难忍,如果不尽快采取措施,还有可能会对肌肉造成进一步的损伤。

其实,缓解抽筋并不是什么难事,只要谨记“反其道而行之”的法则,就能轻松应对。

●脚趾抽筋要“反其道而行之”,即朝抽筋的反方向扳脚趾、翘起脚板,并坚持1到2分钟以上,即可见效。

●小腿肌肉抽筋小腿抽筋,可以自己用手抓着脚尖往后扳,拉伸小腿后面的肌肉,扳几下;然后,用手握住小腿部的肌肉慢慢地揉捏,慢慢让肌肉放松。

●游泳抽筋先深吸一口气憋住,身体仰浮,用手抓住脚趾向身体方向拉,用另一手向下压膝盖,使腿后部伸展。缓解后立刻上岸,继续按摩休息。

抽筋怎么预防?

●适当补充营养低血钙引起的腿抽筋,单纯补钙并不能促进钙质的吸收,需同时适当补充维生素E维生素D等营养元素。

多吃乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙溶解,帮助吸收。常见含钙量高的食物有牛奶皮、海带豆腐

●驱寒保暖做好保暖工作,避免局部肌肉受寒。睡前可按摩小腿肌肉,促进局部血液循环。

下肢动脉硬化闭塞症出现足部发凉时,要注意脚部保暖,老年人要穿透气、柔软、较宽松的纯棉袜子

●科学锻炼运动前做好热身工作和伸展动作,平时加强身体锻炼。增强下肢运动,可改善血管的侧支循环,补充主干血管狭窄或者闭塞导致的缺血。

如果无法做高强度的肢体运动,可以做一套简易操:

1.原地踏步,一组50次,3到5组为宜。

2.平常着的时候,可以做腿部踏的动作,类似于踩刹车的动作,一组50次,3到5组为宜。

3.躺着做勾脚背的动作,至少30下。

    什么原因导致癫痫病?

    什么原因导致癫痫病?

    概述 我们的癫痫病患者自从出现了病发的症状时,就会陷入无尽的痛苦之中,很多的患者痛定思痛,但是就是找不到自己为什么会患上癫痫病的原因,我们知道是什么原因导致自己患上癫痫病,这样我们就能引以为戒,再也不犯这样的错误,对此癫痫病是怎么引起的呢?我们马上来了解一下吧!

    提高免疫力的保健品有什么作用

    超强的免疫力是健康身体的保障,它如同一个保护伞时时刻刻保护着身体的正常运行,不过免疫力的强与弱是跟体质分不开的,不同体质的人拥有不同程度的免疫力,免疫力弱的人特别容易遭受疾病的困扰,所以提高免疫力对人体是很重要的,许多人会通过食用各种保健品来提高自身的免疫力。 那么提高免疫力的保健品都有哪些,什么保健品最有效呢,其实保健品中的多种营养物质都是人体所需求的,它能很快的被人体所吸收。以下是几种增

    神经病的症状

    神经病的患者现在也有很多,但是很多人出现了一些神经病的症状时,但是并没有意识到,不相信自己会患有精神病,神经病的症状有很多,常见的就有患者的情绪会很失常,思维混乱,懒散,对人冷淡,没有自信,了解神经病的症状,才能够对照自己是不是已经患有精神疾病了。 精神病一定要能够引起大家的警惕,毕竟这一疾病出现以后会让患者很自卑,也会受到很多的排斥,很多精神病的患者正是因为别人的排斥,嘲笑,而失去了对生活

    腋下狐臭怎样做手术?

    腋下狐臭怎样做手术?

    概述 狐臭在我们的生活中很常见,患上狐臭的人非常的痛苦,往往给人带来很多的不便,甚至受到周围人的反感,因为狐臭的刺鼻气味使人感到特别的难受,闻到这种的气味的人大多掩鼻远离。尤其在夏天,更是让人难以忍受,所以要尽早地进行治疗,腋臭俗称狐臭,主要症状是腋窝等褶皱部位

    餐后血糖正常值是什么

    上了年纪的老人都怕自己的血糖高,因为那会引发一系列的症状,比如头晕、恶心等症状的出现。人们的生活水平越来越好了,有更多的金钱能够购买更多好吃的东西。但是有些东西吃多了血糖突然增高的话,也是会危害到人体健康的。那么餐后血糖正常值是什么呢?其实这是有不同的标准的,因为人体在刚刚摄入糖的时候,血糖是会比较高的,但随着时间的推移,血糖值会逐渐回落。 对于糖尿病患者来说,糖的摄入量要控制得很严格。因为

    胃窦炎会癌变吗?

    胃窦炎会癌变吗?

    概述 我父亲今年已经有五十六岁了,平时在饮食方面也吃的比较规律,但是就是一直吃的较为辛辣。直到今年四月份的时候,突然我父亲时常感觉到胃部有烧热的感觉,而且总感觉到很恶心,吃了一段时间的胃药可是情况始终没有改善,后来到医院检查后,发现是患有了胃窦炎的疾病。一起来看

    眼睛黄是怎么回事

    眼睛黄是怎么回事

    概述 眼睛黄是怎么回事?有些人认为眼睛黄就是乙肝,其实不然,眼睛黄有许多种原因,下面我就为大家说明一下。

    为什么感冒中浆就复发

    为什么感冒中浆就复发

    概述 秋冬季节是感冒的高发季节,感冒的发生,与外界天气条件的变化,人的体质强弱,有着密切的关系。尤其是室内有暖气,室外是寒冷的气温。人在这种突发气温的转换下,吹风或受凉,身体适应不了,更容易导致感冒的发生。出现头疼、咳嗽、鼻子不透气、不停的流清涕、食欲减退、周身