为什么男人易有大肚腩?3件事预防大肚腩

生活保健腾讯健康2019-01-24 17:46:52

年关一到,聚餐是一场接着一场,享受美食的同时,我们总能看见一个个“大肚男”,好似怀胎几个月,这是我们常说的啤酒肚,男人们挺着个大肚子,那可是无奈的事。大肚腩是怎么形成的?怎么样才能让大肚腩消失呢!下面我们了解一下。

为什么男人容易有大肚腩?做好这3件事能预防大肚腩!

1、饮食不当、缺乏锻炼

男人们的大肚腩,不吃一朝一夕就形成的,它是长时间累计而来的。现如今生活条件好,美食层出不穷,很多男性醉心于享受美食,无节制的吃,导致饮食不当,尤其是高热量、高脂肪的食物使得身体肥胖,再加上缺乏运动,造成脂肪堆积,大肚腩就形成的。

2、过量喝啤酒

啤酒可是很多男人的最爱,有些人可是三餐不离酒的,少量喝啤酒是不会造成啤酒肚的。但是过量喝啤酒就会造成热量堆积过多,多余的热量就会以脂肪的形式在身体里储存下来,导致肥胖的出现。大多数男性在喝酒的时候喜欢来点下酒料,像烧烤类食品、加工类肉制品,这些食物非常香,脂肪量高、盐量高、热量高,常吃这些食物会导致“大肚男”的出现。

3、压力过大的间接伤害

男性的压力是比较大的,来自生活的各方面使得男性朋友们睡眠质量差、生活作息不规律、暴饮暴食等情况的出现,于是肥胖就紧跟着来,加上运动量少,常久下去就形成大肚子。

4、久坐

因工作需要,很多男性上班时间都处于久坐状态,有时吃完饭继续加班,整天除了上厕所其它时间就是坐着,这使得腹股沟与大腿根常时间被压迫,造成下腹水分滞留,形成我们所看到的大肚腩。

那么日常生活中我们应该怎么做,才能避免大肚腩的出现?

1、作息要规律、三餐要定时

养成良好的作息习惯,早睡早起,不要晚睡熬夜。饮食要规律,三餐要定时,尤其是那些晚起床的男士们,过了早餐用餐时间,早餐和午餐一起吃,这些习惯都是不好的。

2、多锻炼身体

大肚腩可以通过锻炼身体来“消灭”,能多走动就尽量走路,上班休息时刻可以扭扭腰、蹬蹬腿、原地踏步等,下班时间可以约上几个好哥们,一起去游泳、跑步、骑单车等,锻炼身体可以强身健体,可以告别“大肚腩”。

3、饮食要讲究

建议男士们注重饮食营养的搭配,多吃鲜果和蔬菜,不吃油腻、油炸、加工类食品,辛辣食物应少吃为妙,要戒烟戒酒,合理饮食,健康相伴。

男性朋友们,如果您不想挺着大肚子,要科学减肥,不能以过度节食来减掉肚子,这样的减肥是不健康的,还会起到反弹作用。

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