怎么瘦手臂 有什么好方法

瘦臂网友2017-05-14 00:35:45

  

怎么瘦手臂 有什么好方法

  要想做一个完美的女性,不但要有长腿和漂亮的脸部以及平坦的小腹,还需要有一双纤细的手臂,这样才能够让给女性朋友的外表增加更多的美丽。因此,很多女性朋友都想要知道怎么瘦手臂,那么到底怎样做才能够让蝴蝶袖消失呢?

  怎么瘦手臂

  1、负重摆臂

  首先直立好,用双手握住一本有一定重量的书,并且将它握到胸前,同时将手肘收紧贴到自己身体的两侧。接着将手臂向下摆到大腿的部位,再往上举到自己肩膀的高度,这个时候手臂会往内弯曲。之后恢复好之前站立的姿势。再次将这个动作重复30秒,最后再把这个动作的顺序反过来进行30秒。通过这种运动能够锻炼到肩部的肌肉,达到瘦手臂的目的。

  2、手掌交叉

  首先从站立到下蹲,并将手掌放到自己的脚前,用力的往地板上压,两只手的距离要跟肩部一样宽。之后将两只手交叉往前面移,就如同走路那样,变成俯卧撑的姿势。稍作停顿之后,接着倒回去,返回到站立的姿势。这个动作不但可以锻炼到肩部的肌肉,还能够锻炼到人体的胸部腹部以及背部,也可以锻炼到臀部和大腿上面的肌肉。

  3、画圆圈

  先将两只手往前面伸直,两只脚站立的要跟肩一样宽。接着用两只手来画圈,先往外面画20次,接着往里面画20次。在画圈的过程中,不需要画的太大,只要用手臂的力量,千万不要用手臂。只要长期坚持下去,就能够看到比较好的疗效。

怎么瘦手臂 有什么好方法

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