孕妇4个月睡眠不好怎么回事

学龄期网友2016-02-29 05:24:42
网友提问:孕妇4个月睡眠不好怎么回事
最佳答案:
你好,从你描述的情况看,怀孕4个月了,一直睡眠不好,考虑是比较正常的,建议你调整睡眠姿势,最佳的睡眠姿势为侧卧,双腿蜷曲,早睡早起睡眠时间有规律。不要喝咖啡等,可以适当喝点蜂蜜,在睡前2小时内不要大量吃喝,也可以轻音乐进入梦乡哟。

其他答案:

你好,很高兴为你解答。可以用以下方法来保证睡眠的:上床之后,先合上双,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。睡前饮一杯加的热牛奶,据研究表明,能增加人体岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

亲,孕期的准妈妈睡眠质量不好,很有可能和缺是有关系的,这时最好要去医院检查微量元素,如果缺钙不严重平时可以多吃些含钙的食物;如果缺钙比较严重,最好就要选择药补加食补的方法补充了。

怀孕早期,腹部增大不明显,睡觉姿势不必讲究,怀孕3个月后,孕妇不宜仰卧,而应采取侧卧位(尤其是左侧卧为佳)。向左侧卧是由于妊娠子宫大多向右旋转,左侧卧位可改善子宫血管的扭曲,有利于胎儿的生长发育。

你好 !很高兴为你解答,孕妇一般都是白天喜欢睡觉的啊 睡多了 再加上本身运动量就少了啊 所以晚上还是会睡不好的啊 所以平时注意白天 少睡一会 多溜达溜达 别太累了 适量的运动 挺好 有助于睡眠的 。希望可以帮到你的。

你好,很高兴为你解答。怀孕期间睡眠不好,白天可以适当的增加运动量,睡前可以喝一杯牛奶,不要想事情太多,这样慢慢就会缓解的。

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