孕晚期缺钙怎么补

学龄期网友2016-02-29 05:26:38
网友提问:怀孕30周,以前 从没有补过,因为25周时在医院检查说钙含量高于正常值,我就没有刻意在去吃钙片.可是最近总是小腿抽筋,再加之最近工作忙营养跟不上所以我怀疑是缺钙了,想补点钙片,可是又从书上得知孕晚期补钙会导致胎儿骨骼太硬不好生.请问这有科学依据吗?假如我要吃钙片,选什么牌子的呢?用量要多大呢?谢谢帮忙!
最佳答案:
中国营养学会推荐孕期钙摄入量为1000-1200毫克,高钙食物主要是奶及奶制品,其次是大豆及豆制品。你可以根据自己每天的饮食计算下,每100毫升牛奶中的含钙量约为100毫克,一块豆腐含钙量约150毫克,不足的部分用钙剂补充。

其他答案:

亲,孕晚期每天需要补充1200毫克的钙质,平时可以多吃牛奶、奶制品、豆制品、皮、芝麻等含钙丰富的食物;同时还需要多出门晒晒太阳。如果缺钙比较严重的话,最好选择专用的钙片补充。

专家提示,正常孕妇首先应以食物为基础,尽量从膳食中获取钙,多选择富含钙的食品如奶和奶制品、豆类、豆腐、绿色蔬菜、各种瓜子虾皮海带紫菜芝麻酱等。必要时,缺钙的孕妇可在医生指导下服用一定剂量的钙制剂。

前期不用补充的,一般在孕中期,孕5个月开始补充钙的,随着宝宝的快速生长,母体的钙质不够宝宝消耗,孕妇会出现四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼等症状。建议您结合临床检查一个微量元素,在医生指导下服用一些钙剂,我是吃过乐力和钙尔奇。

像牛奶,酸奶,豆类,花生,海带,紫菜,虾米,骨头等都是补钙的,严重的缺钙需要钙剂补充,迪巧钙片是我们比较常见的的,平时多外出晒晒太阳,每天最少两个小时以上,补钙效果更好

在整个孕期都是需要在饮食方多补充钙的了 尤其是到了孕后期的时候更应该多注意的才是啊 你可以吃一些迪巧的孕妇专用的钙片的了 还有你可以在饮食方面也要多注意一些的才是呢 祝福你的孕期健康快乐了 祝福小宝宝发育健康啊

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