这种声音竟是衰老的元凶

养生之道网友2020-01-04 14:34:35

  造成我们衰老的原因有很多种,因为年龄增长导致的衰老是我们不可避免的,但是一些其它因素往往也会让我们提前衰老。于是我们开始想法设法来阻碍衰老的速度,比如吃一堆保养品,做很多的养生保养,可是生活中的一个声音却加速了衰老的脚步,让我们防不胜防。这个声音就是我们每天都会听到的闹铃声。

  闹铃声为什么致人衰老

  其实并不是说闹铃声音有多么恐怖,说闹铃声是“死亡之音”有点言过其实,毕竟所谓的“死亡之音”也不过是人类杜撰出来的,但是闹铃声的的确确会对我们的身体健康造成一定的危害,终使我们身体机能受到影响,从而使我们身体机能下降,加速了衰老。那么闹铃声究竟是从哪几个方面致人衰老的呢?

  1、致人神经衰弱

  大家被闹铃吵醒后是乖乖起床还是关掉闹铃继续睡呢?其实这两种情况都有,因为有的人觉得闹铃响之后继续睡是非常舒服的,但是美国《预防》杂志就曾指出,闹铃响过几次后才起床的人,只会觉得身体更加疲惫。

  被闹铃吵醒后就会觉得大脑非常地疲惫,在生活和工作中也都会无精打采,时间长了就会有记忆力减退、注意力无法集中,成天都是昏昏欲睡的状态,严重影响到日常的生活和工作状态,其实这正是神经衰弱的表现。

  2、导致睡眠质量变差

  经常依赖闹钟的人,因为闹铃响的时间要比自然醒的时间早得多,加上一些人的工作性质导致必须要早早起床,所以闹钟一般调得比别人早一些。等到有休息的时间了,比如周末或者假期,想好好睡个懒觉来补补觉的时候却发现,自己不用闹钟竟然也早早起床了。

  这是因为身体的生物钟被改变了,人体的生物钟受脑垂体所决定,当闹铃每天都在那个固定的时间响起时,时间长了,脑垂体就会形成记忆,等到周末的时候,就算没有闹铃,那么在那个时间脑垂体也会充当闹钟的角色将人叫醒。

  往往只需要一个星期的时间,你的生物钟就将被闹铃强行改变,加上很多人喜欢在周末晚上玩到很晚,想睡个懒觉,结果第二天又早早醒来,就会觉得十分疲劳,久而久之,睡眠质量也越来越差。

  3、增加患高血压的风险

  当我们入睡的时候,由于身体是一个平躺的状态,身体的各项器官也都在休息,新陈代谢速度变得较慢,血液循环速度也就变慢,生理机能处在一个平和的状态。

  这个时候一旦被闹铃吵醒,刺耳的闹铃声会使身体形成一个条件反射,身体的肾上激素会迅速升高,心跳的速度也变快,这样就导致血压升高,时间长了,患高血压的概率就会越来越高。

  所以在预防高血压的时候,不仅在饮食上要多加注意,依赖闹钟的习惯也得尽快改掉。

  4、使人抵抗力变差

  有的人习惯将闹钟调早一点,有的人则为了多睡会,所以将闹钟时间调得稍微晚一点,所以不少人在听到闹铃响了之后就会迅速爬起来。

  虽然闹铃响声使大脑苏醒了,但是身体的各个地方其实还在一个休眠状态,这时候大脑就会强行让这些地方立刻苏醒,久而久之,闹铃一响,人就会立刻起床。

  但是人在醒来后其实不能立刻起床,因为在睡醒后,身体的各个器官和肢体还在沉睡,虽然大脑发出起床的命令,但是这些部位也是要慢慢苏醒,慢慢恢复工作状态,如果立刻起身,身体难以适应,所以就会容易出现头晕心慌的感觉,时间长了,身体得不到健康的休息,那么身体的各项机能就会随之下降,长期下来,人的抵抗力就会慢慢下降,患病的概率也会随之增加。

  5、让人情绪会变差

  由于现在很多人晚上睡觉前喜欢看看电视玩玩手机,甚至一些人喜欢出去嗨,所以越来越多的人睡得很晚。但是第二天又必须早早起床,所以如果不用闹钟的话,那个时间点根本起不来。

  这样就导致他们睡眠的时间很短,由于睡眠时间不足,导致起床的时候身体会有一些不舒服,所以就导致情绪上受到影响,就是所谓的“起床气”。具体表现为爱发火,脾气大,说话语气冲,甚至有的人想要摔东西。

  如果第二天有重要事情要做,被闹铃吵醒后,整个人就处在一个烦躁状态,即使在工作中也无法立刻平复心情,这样就使整个工作状态受到影响,从而导致情绪更加暴躁,形成一个恶性循环。

  6、使人皮肤变差

  不少人喜欢把闹铃声设置成声音大又嘈杂的铃声,认为这样的闹铃声一响,人就会马上醒,不会听不到。

  但是人如果在睡眠中被刺激的闹铃声吵醒的话,身体的内分泌就会出现紊乱,身体的黑色素增加,这样就导致脸上容易长痘痘,皮肤也失去了白嫩,变得昏黄黯淡。

  而且通常被闹铃吵醒的时候,睡眠其实并没有得到保障,换言之,如果睡眠充足了,人也不会被闹铃强行吵醒。这样的睡眠不足也就导致皮肤变差,各种皮肤类疾病也就随之而来。

  睡到自然醒防衰老

  可以说,越来越多的人对闹钟产生了依赖,闹铃声会加速衰老,人们的生活中却也离不开闹钟,美国人更是将闹钟列为讨厌的人类发明。那么我们该如何延缓衰老呢?其实延缓衰老有效的方法就是每天可以睡到自然醒,睡到自然醒使我们的睡眠质量提升,身体各项机能也随之提高,这样衰老的速度就可以被我们控制住了。那么如何才能睡到自然醒呢?

  1、晚上早点休息

  说到底,之所以越来越多的人依赖闹钟,主要还是他们前一晚睡得太迟,所以为了按时起床就不得不需要闹铃叫醒。

  如果要摆脱闹铃的困扰,有效的方法就是晚上早早休息,好有了困意就入睡,不要等到自己困得眼睛都睁不开了,还要看电视玩手机。晚上睡得早了,早上起来得也就早了,慢慢的,人体的生物钟就会被调整到正常状态,对闹铃也就不再依赖。

  2、晚上睡觉将窗帘掀开

  我们睡觉的时候,晚上11点到早上6点是深度睡眠时间,而过了6点就是浅度睡眠时间,晚上睡觉的时候可以把窗帘掀开(如果觉得不太方便的话,可以将窗帘掀开一条缝,保证阳光能够照到脸上),这样在早上的时候,阳关就可以透过窗户照到脸上。

  其实阳光的叫醒作用不亚于闹钟,当我们身体的皮肤被阳光照到后,可以抑制身体的褪黑素分泌,血液里的血清素浓度也会随之增加,这样身体的新陈代谢加快,人也会慢慢醒过来。

  结语:闹铃声对我们的身体危害,相信各位在看了这篇文章后也都有了一定的了解,而正是闹铃声使我们的衰老速度进一步加快,既然如此,小编建议各位养成一个良好的作息规律,同时在早上用温和的阳光取代刺耳的闹铃来将你叫醒,从而帮助我们延缓衰老的脚步。

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