钙片什么时候吃

婴儿期网友2018-08-22 14:01:12

钙是很多人都需要补充的微量元素,虽然每天都会吃很多的食物,但是仍然不能满足一部分人的钙的需求量,尤其是儿童,青少年,老人,以及孕产妇等,还有很多平时工作压力比较大的,生活没有规律的人也会很容易缺钙的,这是钙片的意义就会显得很突出了,不仅服用起来比较简单方便,而且能够有效的补充钙元素。

钙片什么时候吃

很多人每天吃的食物是很丰富的,而且钙的含量也是很多的,但是仍然需要补钙,那是因为,人体每天都会流失钙质,随着年龄的增长,钙质的流失就会加快的,所以大部分的人还是需要补充钙片的,那么什么吃钙是最好的呢,很多人都不太确定这个时间,今天就来给大家介绍一下相关的内容,让大家正确,明白的服用钙片。

首先补钙要尽可能多摄取富含钙质的天然食物,食物是最好的药物,且没有副作用,比较安全。其次,如果摄取的食物不能满足身体需要,可采用营养补充剂,尽可能用天然食物做成的营养补充剂,一般在饭后30分钟至1小时服用最佳。

服用钙片的最佳时间:

1所谓“晚上补钙效果好”,是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织,所以,为确保体内钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚,以免形成尿路结石。

2有专家指出,补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙不断进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。

3钙容易与草酸结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。

注意事项

虾皮含钙丰富,物美价廉,是很好的补钙食品,但是要注意,因为虾皮中含钠很多,对于患有高血压、肾脏疾病的人,就不宜采用虾皮补钙。

钙片什么时候吃最好大家都明白了,那么很多人就想每天多补充一些钙片,是不是对身体就会很好呢,其实这是错误的做法,服用钙片要严格的按照医嘱服用,不要过量服用,避免对身体造成不必要的影响。

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