豌豆 优质降压食品

营养分析网友2017-06-01 15:56:05

  现代食疗专家赞誉豌豆为“优质降压食品”,俗称“降压佳豆”。

  豌豆(包括鲜品、干品)所含的胡萝卜素、维生素Bt、维生素E以及维生素C等成分的量都较高,这对保护血管的正常生理功能具有重要意义。因此,患有高血压病或有血压升高,出现头痛、心烦、脉弦的人,经常服用以豌豆及其制品烹饪制作的菜肴、汤羹,是大有裨益的。坚果也能降血压松子富含人体必需的脂肪酸,有降胆固醇、防止动脉硬化、降血压的作用。

豌豆 优质降压食品

  花生也能降血压。花生中近一半的亚酸等不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、防止动脉样硬化、降低血压的功效。有人发现,用浸泡花生米1周后,每晚服7~10粒,就可使高血压病患者的血压下降,有的甚至能接近正常平。花生壳也有降压和降脂的作用,将花生壳洗净冲水代饮,对于高血压和高脂血症有一定疗效。

  核桃杏仁榛子葵花子富含的食物对身体很有益处,这些食物进入人体还可以对抗所引起的血压升高和血管损伤作用。奥运元首餐:一荤一素一菇2008年8月24日中午,奥运会结束当天,中国国家领导人宴请各国元首和友人。宴会菜单中主菜中有一个肉类,一个类,一个菌类,一个蔬菜汤。国宴如此,平常人家只要记住保持一荤一素一菇就行了。

  首先,一定要有荤菜,因为人是杂食动物,人不能完全吃素,荤菜一吃以后,动物白有了,高级营养蛋白也有了。第二,要有素菜,素菜吃了以后,纤维素维生素矿物质也有了。这很重要,能使大便通畅。第三,还得有菇。菇可使血脂下降,提高免疫力,减少癌症。其抗化作用,使细胞凋亡慢,延缓衰老,减少老年痴呆

不同豆类做豆浆营养各有不同

豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中,可以抑制碳水化合物和脂质的吸收,所以能帮助瘦身。因此,在用餐时摄取最能达到瘦身效果。

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中国农业大学食品学院副教授范志红:所谓黑米减肥法,就是除了黑米制作的食品什么也不要吃,正如苹果减肥法要求天天只能吃苹果一样,属于单调食物减肥法。

白菜可以抗癌抗衰老

圆白菜 ,也被称球甘蓝,别名卷心菜,属于甘蓝的变种。

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金针菇中的赖氨酸和精氨含量特别丰富,且含锌量较高,两者都能促进儿童的智力发育和成长,经常食用可降低胆固醇。

蘑菇含VD多 多吃能强健骨骼

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