炎炎夏日:改善气色增添活力的食物

营养分析网友2017-06-01 15:56:14

  红茶

  里的咖啡因可以提振心情,但太高的咖啡因会让人焦虑。所以选红(1杯40毫克)比选咖啡(1杯135毫克)更聪明。会失眠者,下午4点以后就别再喝茶。

  

  睡得足、吃得好,还是觉得累,那你可能就要多喝水脱水可能导致疲倦,自然疗法医师认为,大部分的人每天都处于低度的脱水状态。

  因此,建议你每天喝6至8杯的水(约2000cc)。

  五谷

  市上售卖已处理过的五谷米,可以煮成饶丰维生素B群的五谷饭。维生素B群可以将食物转化成能量,预防疲劳。

  3种改善气色的食物

  要有晶莹剔透的肌肤,除了用对洗面乳和乳液,食物也一样重要。皮肤也是一种有机体,需要营养让它健康。不营养的食物如过多的,会让皮肤出现问题。以下食物可以维持皮肤的养分和预防皮肤出状况,不妨试试看。

  豆浆

  牛奶和豆浆都有丰富的蛋白质,同时可以吸收大量水分,有助于保养皮肤。但牛奶里的却会让皮肤过敏的人触发青春痘,此时豆浆就成了最佳的选择。

  番茄

  含丰富的胡萝卜素和茄红素。番茄里的胡萝卜素、维生素C和茄红素,可以对抗阳光和皮肤癌。如果你想多摄取茄红素这种强力抗化剂,除了多喝番茄汁,也可以在煮菜时多放点番茄。这不但可以降低食物的部分热量,也可以同时摄取茄红素。

  奇异果

  是好皮肤的强力发电厂,因为它有非常高量的维生素C,一个奇异果就可达一天需要量的100%。维生素C可以消除自由基,预防皮肤伤害,帮助制造胶原蛋白,让皮肤有弹性。

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炎炎夏日:改善气色增添活力的食物

当你精疲力竭时,希望能从营养来补充体力。其实你并不需要吃维他命或健康食品,先从多喝水下手,试试看以下建议的食物,看看哪种对你最有效。

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