老犯困多晒太阳 爱出汗吃点小米

营养分析网友2017-08-22 09:08:35

  中医认为“夏气与心气相通”,“汗为心液”,立夏养生早睡早起,注意养阳,方能与万物生长之势相应。因此,要避免大汗淋漓,“过汗”伤阳。还要保持愉快的心情,切勿发怒。

  另外,对不同的身体情况应采取不同的调养方式。 如出现口燥干、心中时烦、手足心热,则应减少户外活动,饮食宜清淡。

  可多吃些芝麻糯米蜂蜜、乳品、类等食物,对于、蒜、韭、椒等辛味之品,则应该少吃。 色淡白、老觉得困的人应多食有壮阳作用的食物,如羊肉牛肉。立夏时节,更应配合天地阳旺之时,多晒晒太阳

  爱出汗是气虚的原因,应多吃粳米、糯米、小米等谷物,以及山药、马铃薯、大枣来补气。 经常头晕花、心悸失眠、手足发麻,这是血虚的表现,可多吃荔枝松子黑木耳菠菜胡萝卜猪肉、羊肉、牛羊肝等补血、养血的食物。

  若感觉夏日燥热难耐,面赤心烦、口渴,则少吃辛辣食物,多食水果蔬菜,如香蕉西瓜柿子苦瓜番茄、莲

  面色晦滞、口唇色暗、易出血、紫暗或有淤点,则应避免立夏后湿气侵袭,多吃桃仁油菜等具有活血作用的食物。 肥胖、嗜睡的人,应多做运动,每顿不能吃太饱。

  面色苍暗或萎黄、情绪大起大落的人,立夏后天气逐渐炎热,不宜调理气息。多吃一些能行气的食物,如子、柑皮、荞麦韭菜茴香大蒜等。

  此外,立夏时节是儿童发育最快的时候,因此,日常生活饮食应十分注意儿童生长发育所需营养,及时补充质、维生素以及食物营养,尤其要注意儿童和青少年的衣着和体育锻炼。

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