男人健身后的4个坏习惯很伤身 你中了几个

养生百科腾讯健康2019-01-18 13:41:06

为了有个健康的身体和健美的身材,不少男性朋友们都会选择在健身房挥汗如雨。酣畅淋漓的训练之后,不少人会立马喝水并且大吃一顿。孰不知这些行为都会对身体造成损害。健身后有哪些坏习惯呢?让我们一起来了解一下。

男人健身后有哪些坏习惯?

1、健身后立马喝冰镇饮料

经过高强度的训练之后,整个身体处于缺水状态。这时候就有猛灌一瓶冰镇饮料的冲动。但是运动后立马喝冰镇饮料对人身体是有害的。健身后整个人体还处于亢奋状态,猛然喝下冰镇饮料胃部会产生痉挛,引起胃部疼痛。因此健完身后不应喝冰镇饮料,应该喝温开水补充身体所缺的水分。并且不应该大口大口的猛灌,应该分小口的喝。

2、健身后马上洗澡

剧烈运动以后,身体会出大量的汗。身体黏腻对于爱干净的人士是不能忍受的。大多数有规模的健身房也都会配备洗澡间,更加方便人们健完身后去冲个澡。但是千万不能这样做,健身后立马洗澡,脑供血会不足,极易引发脑血管方面的疾病。因此健身后应该休息一段时间,待身体平静下来后在去洗澡,这样会防止意外的发生。

3、健身后马上吃东西

健身会消耗身体的糖原,因此健身结束后会感到非常的饥饿,想吃东西来补充体力。如果健身结束后立马大吃特吃,就会增加消化系统的负担,容易产生胃病。因此健身后应该休息一段时间再进食,应该补充些富含蛋白质的食物,也可以服用蛋白粉。

4、健身后马上出门吹风

剧烈运动后,身体会出大量的汗液,身体的毛孔处于打开的状态。如果健身完毕立马出门吹风,极易引发感冒。因此在健身结束后要休息一段时间,让汗消除完毕,并且注意天气保暖。预防一冷一热造成的伤风感冒。

健身有助于强身健体,也能减肥塑身,是健康的生活习惯,但健身后上述四个方面千万不要做,以免生病。

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