防晒=防晒霜?这是对防晒最大的误解

养生百科腾讯健康2019-05-11 11:30:56

一说到防晒,很多朋友立马想到的就是防晒霜。

在我们绝大多数人的习惯性认知里,防晒就等同于涂防晒霜,或者说防晒措施中最重要的就是涂防晒霜,而且通常觉得,只要涂了防晒霜就可以“任性晒,晒不怕”了。

防晒=防晒霜?这是对防晒最大的误解

但如果你以为涂上防晒霜就不怕晒了,然后任性的把自己置于太阳下而“无所畏惧”,那结果一定是晒黑没商量了。

防晒=防晒霜?这是对防晒最大的误解

因为事实的真相是,防晒绝不仅仅只是防晒霜的事儿,甚至可以说,防晒霜只是防晒策略中的一个辅助或者补充角色。

联合国WHO倡导的防晒ABC原则:

A:Avoid,避免晒,不被晒到,是最好的防晒。

B:Block,遮挡,首选衣帽伞等硬防晒以尽量减少被晒到。

C:Cream,防晒霜,在A、B不能满足防晒需求的时候,采用C补足。

防晒=防晒霜?这是对防晒最大的误解

Avoid:不被晒到,最根本的防晒措施。

下面这幅图以河北省石家庄市为例说明夏季日间紫外线强度的变化,天南海北的朋友们,可以做个参考。

防晒=防晒霜?这是对防晒最大的误解

从早上8点开始,紫外线强度就已经达到3级,10点以后紫外线强度达到4级,一直持续到下午14点,紫外线强度下降到3级,下午16点以后,在紫外线强度下降到2级范围内。

下面的表是不同的紫外线强度下需要采取的防晒措施。可以看到,2级就要开始涂防晒霜,3级要开始衣帽伞等硬防晒,4级的紫外线强度下,就要尽量避免外出了。

防晒=防晒霜?这是对防晒最大的误解

所以,在紫外线强烈的夏天,我们要做到,早上10点到下午16点之间,尽量避免外出;如果实在不可避免外出,那也要选择阴凉的地方行走、停留。

Block:首选硬防晒。

如果不能避免外出,那就选择衣帽等硬防晒。

硬防晒是最有效的防晒方法,防晒霜的配方再好,宣传吹得再好听,防晒力能也没法跟硬防晒相比。

厚实的黑帽子+口罩对紫外线的阻隔率可以达到95%甚至100%,而这是任何一款防晒霜都不可能做到的。

另外,除紫外线会伤害皮肤外,还有一些其他的光,如红外线和可见光,也会引起皮肤老化和损伤。

而目前的防晒霜都只是被设计用来阻挡紫外线的,你什么时候看过哪款防晒霜宣传自己防可见光和红外光的?

我个人是非常痴迷于硬防晒的,因为我是个超级懒人,很不愿意每次出门都花十好几分钟甚至半小时全身涂防晒,晚上回来再花十好几分钟卸掉防晒。

防晒=防晒霜?这是对防晒最大的误解

然而当我在18年长了黄褐斑时(黄褐斑是一种受日晒后加重的皮肤病),一整个夏天,在防晒方面,我没有用防晒霜,靠穿衣戴帽捂着,在紫外线最强烈的夏天,我的黄褐斑淡了,而且整个皮肤都白了,这让我更加确信使用硬防晒的意义。

防晒=防晒霜?这是对防晒最大的误解

Cream:防晒霜不能不备。

BUT,这也并不是说,防晒霜从此可以扔到一边不管不用了,因为,总有一些场合,我们没法选择衣物遮挡,于是,防晒霜就成了我们防晒最后的指望。总之,不管你的硬防晒够不够硬,都一定要给备一支好的防晒霜。

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