上火便秘怎么调理?

养生百科腾讯健康2019-08-14 09:54:13

上火便秘怎么调理?很多人不喜欢燥热的夏季,因为高温和暴晒加速了体内的水分流失,分分钟能让人上火,而一上火,就容易引发便秘,这是个让人忧愁的问题。便秘就像是早晚班高峰期堵车,进不去出不来,身体难受心理上也难受。

除了由于季节原因造成的便秘,体质原因也是其中一方面,有些人属于特别容易上火的体质,几乎要抱着水桶过夏天,一旦少喝水或忘记喝了就容易出现长痘、起口疮、便秘等情况。短期便秘的人可能马上买便秘药吃,长期便秘的人则知道吃药只是暂时有用,期望能根治便秘应该更注重调理身体。那上火便秘怎么调理呢?

要想不便秘,早起一杯温开水。想必大家应该在网上看到过,早起饮用一杯水能促进肠道排便,什么柠檬水、蜂蜜水、淡盐水等各式各样,搞得人们大早起就开始纠结到底喝什么水。要知道,过多饮用碳酸饮料有加速钙流失的可能,淡盐水容易造成摄入盐分过多,蜂蜜水含有营养物质不适合用来清肠胃……其实喝一杯大概300ml左右的温开水或者柠檬水就可以(放置时间过久或者太烫的水不建议喝)。清晨,人们从一晚上的睡眠中醒来,身体会处于缺水状态,一杯温开水不仅能补充体内缺失的水分还可以“唤醒”肠道,促进肠胃蠕动。而柠檬水富含维生素C,容易被肠胃吸收,促进食物消化,并且对肠胃的刺激性小,适合便秘的人群饮用。

要想不便秘,蔬菜水果要多吃。小时候经常听家长唠叨,要多吃蔬菜,对身体有好处。很多人喜欢吃肉,不喜欢蔬菜,这就会导致肠胃负担过重,容易便秘。多吃蔬菜水果有利于促进肠道蠕动,例如萝卜含有大量的水分,不仅有通气的作用,还能为肠道滋养水分,促进肠道蠕动,保证大便通畅;水果中的苹果是公认的帮助排便的食物,具有很好的清肠作用,可促进人体快速排便。具有此类效果的蔬菜水果还有很多,便秘患者一定要常吃。

上火便秘怎么调理?饮食结构调整是关键。大部分人都比较喜欢吃,即使是治病也是希望能通过食疗来治好,患病一般都会问问医生什么能吃,有什么忌口,如果要忌口自己喜欢的食物,那养病的日子定是痛不欲生了。对于便秘人群来说,自然要关心怎么吃才能不便秘。首先要改善饮食结构,平日我们吃的食物都是面包、米面等较为精细的食物,要多加入一些富含膳食纤维的食物,例如燕麦、豆子等谷类食物。膳食纤维能帮助清理肠道,促进肠道蠕动,所以要想不便秘,就多吃富含膳食纤维的食物。

上火便秘小妙招,按摩腹部有益处。出现便秘的现象时,除了调整饮食结构外,还可以对腹部进行按摩,按摩可以刺激肠胃,有利于肠胃运行通畅,促进肠道蠕动,缓解便秘。在按摩的时候是要注意顺时针按摩,如果是逆时针按摩甚至还会加重便秘。

上火便秘怎么调理?有便秘的情况,可咨询医生使用一些通便药,以达到暂时通便的目的,之后再选择合适的饮食结构进行调理。万邦医药可伊新复方芦荟胶囊是一款便秘用药,适用于上火引起的便秘、大便秘结、腹胀腹痛、烦躁失眠等症状,具有清肝泻火、润肠通便、改善失眠的作用。万邦医药可伊新复方芦荟胶囊的主要成分包含芦荟、琥珀、青黛等,取自天然,经长期临床观察,不会对人体造成副作用和药物依赖性,因此便秘人群可放心服用。

有的便秘人群吃了药以后仍旧吃油腻辛辣的食物,熬夜晚睡的习惯不改,这样是没有用的,想要远离便秘必须养成健康的生活习惯,保障肠道正常工作。生活规律了,便秘的烦恼自然就会消失了。

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