三类人急需补充膳食纤维!你中招了吗

三类人急需补充膳食纤维!你中招了吗

膳食纤维:世界卫生组织列为人体不可缺少的“第七大营养元素”,“人体清道夫”,具有清肠、刮油、减肥(滤脂/滤糖)、养胃、养肝、护心、预防和治疗糖尿病等作用。但我国还是有95%国民不重视我们,只有不足5%居民摄入膳食纤维达到了建议值。 粗粮、蔬菜、水果,以及木耳、香菇、海带等菌藻中,都能见到我们的身影。然而,明明我们一直在你们身边,你们却全绕开了我们。一起来看看大家在食用膳食纤维上的误区: 误区

这些药品需要“避暑”:栓剂、注射剂…

人会中暑,你知道药品也会“中暑”吗?在高温、高湿、强光照下,会导致药品变质,犹如“中暑”。那么,常见药品储存条件有哪些? 片剂、胶囊剂、颗粒剂 会出现受热软化和结块现象,应注意在阴凉处储存。温度较高时,很多药也会“出汗”或出现类似的表现。这时药物可能已经变质,即使擦了“汗”,也不建议再用。如果不能看到明显水分,可观察颜色,例如白色药片变黄、变黑或出现不明斑点,也表明已变质。 栓剂 30℃以下密

科学研究发现:吃点巧克力心衰风险低

英国有超90万人患心力衰竭,其中近1/3的患者在确诊一年后病逝。近日一项新研究表明,适当食用巧克力可降低心衰的发病几率。 美国纽约的西奈山伊坎医学院的查亚克里特·克里特纳翁博士带领研究小组对57.5万名个体数据进行分析整理,发现巧克力有益心血管健康,具体来说,每个月食用3块巧克力,可令心衰发病风险降低13%。克里特纳翁博士指出,巧克力是重要的黄酮类物质来源,有助于减少血管炎症发生,增加“好”胆

抗癌之路前路漫漫,戒烟是控癌头等大事

美国癌症协会近日发布未来10年全国性抗癌重大计划,被称为“癌症预防和死亡率下降2030蓝图”(以下简称“蓝图”),系统分析了从1930年到2015年美国癌症死亡率明显下降的原因。 癌症死亡率明显降低 1991年,美国的癌症总死亡率为215.1/10万人,是“死亡高峰”,之后总死亡率明显下降,到2015年已降到158.7/10万人,平均降幅达到26%。1990年(男性死亡率峰值)时,男性癌症死亡

整天都离不开电脑 白领吃什么食物防辐射

现在的生活中都要用到电脑、手机、微波炉等,对于白领来说,最多的辐射就是来源于工作中需要用到的电脑了。电脑所发出来的辐射不仅让皮肤暗淡,而且对身体有一定的伤害。如今,饮食防辐射成为不少人首选的防辐射方式,那么,到底吃什么可以防辐射? 1、 黑芝麻。中医理论认为,黑色食品对肾有益,各种辐射主要危害着人体大脑和骨髓,使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能,能有效保护人体健康。

十指连心是真的吗?手指痛,查查心电图

翻杂志时,看到一则叫《十指连心》的漫画。画面中,一位患者说:“医生,我的手指疼还用做心电图啊?”医生回答:“十指连心嘛!”此漫画被用来讽刺某些医生过度检查,但从医学临床来讲,手指痛查心电图,并非多此一举。 患者手指疼痛,有时可能是心脏疾病所致,比如最常见的心绞痛。心绞痛的特点是由胸骨处开始,放射至左肩、左上肢前内侧,再到无名指和小指。有时,疼痛放射还有“跳跃”现象,患者只感觉到左肩和左手疼痛,

超14亿成年人 身体活动不足面临疾病风险

世界卫生组织近日发布的一项最新研究估计,全球超过14亿成年人由于身体活动不足而面临疾病风险,尤其是高收入国家的成年人“最不活跃”。 这项发表在最新一期英国《柳叶刀·全球卫生》杂志上的研究说,2016年全球超过四分之一(约14亿)的成年人身体活动不足,这使他们出现心血管疾病、2型糖尿病、痴呆症以及一些癌症的风险增加。 目前,世卫组织的建议是,人们每周至少从事150分钟的中等强度身体活动,或75分

青少年近视,课桌前“小眼镜”怎么防?

近视是全世界发病率最高的屈光性眼病,世界卫生组织已将近视防治纳入全球防盲计划。随着开学季的到来,课桌前的“小眼镜”又引起了社会的关注。 开学前夕,国家对青少年近视高发的问题作出要求“全社会都要行动起来,共同呵护好孩子的眼睛,让他们拥有一个光明的未来。”教育部联合国家卫健委等八部委也制定了《综合防控儿童青少年近视实施方案》,向社会征求意见。 为什么现代社会近视如此高发,并且呈低龄化发展?对于近视

新研究表明:适当吃红肉不会“伤心”

红肉好与不好,在营养界一直有不同的说法。现在有不少人建议少吃红肉,理由是红肉会让血压升高,增加患上心脏病的风险。但《美国临床营养学杂志》刊载的一项研究结果显示,只要是适当吃红肉不会影响健康。 美国普渡大学研究人员综合分析了24项心血管疾病患者饮食习惯与心脏病风险关联的临床研究后发现,每次食用85克红肉、一周食用3次,不会令血压、总胆固醇、“坏胆固醇”低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯的结果变糟。 这

胃不好?都是幽门螺杆菌惹的祸!

胃不好?都是幽门螺杆菌惹的祸!

说起胃病,很多人想到的都是日常生活中饮食不当所导致的,虽然,不当的饮食及生活习惯是引发一系列胃病的重要诱因,但是,在这背后,其实还有一个重要的引发疾病的启动因子常被人们所忽视,它就是——幽门螺杆菌。 幽门螺杆菌是一种革兰染色阴性螺旋状细菌,主要通过口-口途径在人与人之间传播,其从口腔进入人体后特异地定植于胃型上皮,一旦定植,机体难以自发清除,进而造成持久或终生感染。 幽门螺杆菌感染均可引起胃粘

生理期是护肤的好时机?应该怎样排毒护肤

相信女性朋友对自己的皮肤保养是相当重视的,很多女性朋友在平时都会进行排毒养颜护理工作,但是却忽视了生理期的护肤好时机。其实女人生理期是排毒护肤的最佳时机,下面我们一起来看看。 那么女性在生理期怎样排毒护肤呢? 补水保湿 在月经期间,一定要注重补水保湿工作,在早晚洗脸之后,应该使用保湿喷雾来对皮肤进行保养,然后再使用可以起到补水保湿效果的面膜,能够改善皮肤暗淡缺水的现象,一个月经期间使用两次面膜

中年男性不得不重视的健康问题?注意养生

我们知道中年男性到了40岁之后,身体素质都会下降,这时候不仅心理上有很大的变化,而且身体上也会面临着多种问题的困扰。男性朋友一定要重视自己的健康,特别是中年男性,一定要注重养生保健,要做好各种疾病的预防措施。 那么中年男性不得不重视的健康问题有哪些呢? 前列腺问题 前列腺疾病容易发生在中年时期的男性朋友身上,这是很常见的疾病,而且危害也是相当大的,引起前列腺疾病的原因是比较多的,在平时不注重个

专家帮你了解过敏性鼻炎的成因和症状

近20年来国际研究显示,过敏性鼻炎是引发哮喘的重要危险因素。90% 哮喘患者至少有1 种鼻炎症状,约85%的哮喘患者至少有4 种鼻炎症状; 研究还调查了345例哮喘患者,其中 81%患者在哮喘发病前或哮喘发作过程中有上呼吸道疾病多年的流行病学调查证实。报道认为有60%过敏性鼻炎的患者可能发展成哮喘或伴有气道高反应性,其增高指数多位于正常人和哮喘患者之间。但是,还是有一些人不是很了解过敏性鼻炎的

开放空间办公最有助保持员工身心健康

大多数上班族的工作环境集中为以下三类:开放空间、装有隔断的工作间和独立办公室。近日,英国医学协会的一项新研究表明,在开放空间办公最有助保持员工身心健康。 为明确办公室类型对人们健康的影响,研究人员对231名不同岗位、职级的政府雇员健康状况进行调查。参试者佩戴监测心脏状况和身体活动的传感器,以连续纪录三个工作日和两个夜晚的运动量和心率水平。结果发现,在开放式办公室工作的参试者比在小隔间内工作的人

一口气看剧再补觉 睡眠质量差精神难恢复

最近连续剧的热潮一波接着一波,先是《延禧攻略》接着又来了《如懿传》……一部比一部篇幅长,有的人等待日更,有的人则攒着一起看,周末宅在家一口气看十几集甚至二十几集也不是没有可能。这个超值套餐虽然一时爽,可是暴饮暴食式的看剧后果也得了解一下,美国密歇根大学和比利时鲁汶大学大众传媒研究院的研究人员发现,一次看太多集电视剧会严重影响精神状态,睡不好也没精神,越爱追剧的人,睡眠质量就越差,疲劳和失眠的几

秋季男性如何保养皮肤?需要的保养措施

皮肤的保养并不是女性的专利,很多男性也希望自己的肌肤可以好,所以,现在很多男性也关注皮肤的保养方法。男性若想皮肤好,不仅要在饮食上要注意,而且在日常生活中要注意坚持进行锻炼,并选择适合自己的护肤品。如果男性平常不注意肌肤的保养,很容易加快肌肤的衰老,或者出现肌肤问题。 那么,秋季男性如何保养皮肤比较好? 第一、要保证睡眠的质量 一般经常熬夜的男士皮肤都不会好。因为熬夜对肌肤的伤害非常大,长期睡

晨起嗓子干,祛“秋燥”食疗方帮到你

祛湿健脾胃: 南瓜小米绿豆粥 材料:南瓜150g ,小米一杯(电饭锅自带的量米杯),绿豆半杯,冰糖适量。 做法:绿豆、小米用水冲洗一遍即可,加些水浸泡半小时;洗净温水浸泡半小时,南瓜去瓤,切小块。三样一同放入锅中,再加适量冷水。大火烧开,撇去浮沫后转小火煮1小时,熬至南瓜和小米充分融合后根据自己的口味放入适量的冰糖,待冰糖融化之后即可关火。 提醒:在刚放米以及煮粥的过程中,要时不时搅拌一下,以

研究表明:练太极的老年人更不易摔倒

据英国《每日邮报》9月10日报道,一项新的小型研究表明,练太极的老年人更不容易摔倒。 在美国65岁以上的老年人中,大约有三分之一的人有过摔倒的经历,其中38%的摔倒会导致受伤,以至于到急诊室就诊、住院治疗或死亡。而该研究由俄勒冈健康与科学大学护理学院的研究人员领导,研究小组说,他们希望这些发现能让更多的老年人开始行动,以避免自己面临巨额医药费、独立性丧失或过早死亡的情况。 太极拳于17世纪70

附件炎有哪些特征?会有哪些症状表现?

附件炎是一种困扰许多女性的妇科疾病。治疗疾病有很多种方法,但这种疾病并不容易治愈。患有这种疾病后,每个人都应该早点治疗,但这种疾病的发病原因很多。患者只有了解了这种疾病的症状,才能早发现早治疗。 附件炎会有哪些症状表现? 1、急性附件炎下腹疼痛 对于附件炎的症状,主要表现为急性下腹痛,伴有发热。妇科检查显示附着区有明显的压痛和反跳痛。血常规检查显示白细胞升高,中性粒细胞比例显着增加。附着炎症症

研究表明:吸烟会显著增加患痴呆症风险

吸烟有害健康众所周知。新一期美国《临床和转化神经病学纪事》期刊上一篇韩国研究人员的论文又给吸烟增加一项“罪状”:吸烟会显著增加患痴呆症的风险。 痴呆症是一类脑部进行性退化疾病,包括阿尔茨海默病、血管性痴呆等,临床上以记忆障碍、失语、失认等表现为特征。目前,痴呆症的治疗还是一个世界难题。 来自韩国首尔大学的研究人员分析了2002年至2013年间4.6万名韩国60岁以上男性的健康档案数据。研究对象