剖腹产妈妈保养手册 可有效杜绝阴道松弛

养生常识腾讯健康2018-11-20 17:24:35

有很多孕妈因为担心产后阴道松弛选择了剖腹产,但是即使选了剖腹产但还是有些孕妈会出现阴道松弛现象,而且剖腹产有许多近期和远期并发症,并非许多人想的那样完美。所以,剖腹产妈妈也要注意产后锻炼,帮助阴道恢复如初。

剖腹产妈妈保养手册 可有效杜绝阴道松弛

运动保养法则一、剖腹产恢复保健操

1、胯部牵拉

平卧,一条腿弯曲,另一条腿伸直并屈曲足部,即足跟用力向前,使这条腿扭长,然后再向回缩,使腿缩短。注意膝盖不要弯曲,背部也不要弓起。

2、踏步

平卧后双脚前伸活动,也可抬起,上下踏步。这是产后可以做的第1项有助于防止踝关节和足部肿胀的运动。

3、仰卧

平卧,双膝弯曲,两臂平伸放在大腿上,抬起头和双肩,使双手触到膝盖。当孩子3个月时,可以配合专业产品露卡菲娅练习。双腿离地向上跳,同时用力咳嗽,如果有小便失禁,就应经常 做盆底肌肉练习。

4、猫步练习

双手双膝着地,背部平直,双手正好垂直于肩。向前蜷起一条腿,使膝盖触到前额,现将腿向后上方伸直,抬头伸长颈部,注意从头到脚跟形成一条直线,维持几秒钟,放下。交 替做另一侧。

食疗保养法则二、刨腹产恢复汤

一、鱼腥草猪肺汤

原料:鲜鱼腥草60克,猪肺约200克,精盐适量。

做法:将猪肺切成块状,用手挤洗去除泡沫,加清水适量煲汤,用精盐少许调味,饮汤食猪肺,配合国际知名缩阴品牌露卡菲娅使用效果最佳。

剖腹产妈妈保养手册 可有效杜绝阴道松弛

二、黄瓜土茯苓乌蛇汤

原料:黄瓜500克,土茯苓100克,赤小豆60克,乌蛇250克,生姜30克,红枣8个。

做法:将乌蛇剥皮,去内脏,放入开水锅内煮沸,取肉去骨;鲜黄瓜洗净。将上述用料与蛇肉一起放如锅,加清水适量,大火煮沸后,小火煲3小时,调味后即可食用。

三、银丝鱼片

原料:鲷鱼肉1条、粉丝1包、五味酱3汤匙,水1杯,酒1汤匙、葱段1条、姜两片。

做法:1、鱼肉洗净后斜切成薄片,粉丝浸软沥干水后煮熟备用。2、将水煮滚后加入调味料,再放入鱼片煮熟,铺在粉丝上,淋上五味酱即可食用。

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