女人睡前腹式呼吸能养生 6个养生小秘诀

养生常识腾讯健康2019-01-25 15:21:39

作为新时代的女性,关注养生非常有必要,科学的养生才能让我们拥有健康的身体,想要做女神就要关注自己的身体健康,从养生开始。

女性养生到底有哪些秘诀?

1、喝红枣枸杞黑芝麻粥

枸杞又有明目子的别称,与黑芝麻一起食用,可以缓解由于精血不足而导致的头晕眼花、视力减退等身体不适症状。红枣具有养目补气血的功效。坚持每天喝上一碗红枣枸杞黑芝麻粥,既能消除眼部疲劳症状,又能增强体质。而且枸杞、红枣是女性进补必不可少之物。

2、喝杯柠檬蜂蜜水

每天早上起来,一定要记得及时给身体补充水分,这个时候一杯柠檬蜂蜜水必然少不得。清晨空腹喝上一杯柠檬蜂蜜水,不仅可以帮助女性补充水分,排毒养颜,还能润肠通便,帮助女性减肥。

3、做做手指操

人的手指,从拇指开始,依次对应我们身体的肺部和大肠,以及心脏和小肠。做手指操,能够全方位活动一下手指,就可以起到帮助疏通脉络,促进血液流通,提高身体免疫力的作用。在休息室,可以适当地做做手指操,简单省事又有益于与健康。

4、西洋参下午茶

西洋参炖莲子,具有补气健脾的功能,还能养胃,坚持喝具有明显的补脾益气效果。西洋参是凉性的,不易上火,所以可以经常口含几片西洋参或者泡西洋参茶,时间一长就能够增强脾胃,改善消化吸收功能。下午将泡好的莲子与西洋参片一起,加上红糖蒸熟,当下午茶吃,既美味又养生。

5、顺时针按揉腹部

运动较少的人群中,大多数人会腹部僵硬、内脏温度低,这会导致血压下降、内脏技能紊乱。而通过按摩腹部能够有效地提升腹腔的温度,促进肠道蠕动。每天坚持顺时针按揉腹部,还会有减肥的功效。

6、睡前进行腹式呼吸

在睡觉前练习腹式呼吸,能够增强心肺功能。通过腹式呼吸使呼吸更深长,从而按摩内脏,能够去除腹部多余脂肪。练习腹式呼吸是要选择仰卧或者坐姿,吸气时要尽最大限度外扩腹部,呼气时则收腹。睡前经常练习腹式呼吸,能够增强心肺功能,调节新陈代谢,提升睡眠质量。

想要拥有健康的身体,保持青春活力,做一个迷人的女神,就一定要注意从清晨开始到入睡前,适当地运用这些养生小妙招。

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