养成四个好习惯,帮你每天轻松早点入睡

第一,比平常早起2至3小时,然后尽可能在室外接触自然光。 第二,比平常提前2至3小时入睡,夜间尽量避免接触各种照明光线。 第三,工作日和休息日固定入睡和起床时间。 第四,早起后尽快吃早餐,每天固定午餐时间,晚7时后禁食。 另外,研究人员要求志愿者只在上午运动、下午3时后不摄入咖啡因、下午4时后不小睡。 对夜猫子而言,早起上班相当痛苦,但晚睡习惯难以改变。英国和澳大利亚研究人员发现,简单几步就能

乳晕颜色发黑怎么办?如何进行乳晕漂红

乳晕颜色发黑怎么办?如何进行乳晕漂红

很多女性朋友普遍关注自己面部美白的同时,也开始关注自己的私密身体部位,例如乳晕的颜色,乳晕发黑一直一来就是女性朋友的大敌,那么该如何进行乳晕漂红呢? 一、桃花茶 3克白杨树皮、5克冬瓜仁、取4克桃花干品,将所有材料放到玻璃杯中,用开水冲泡,大约冲泡8分钟左右饮用。可代替茶水饮用,天天饮用。经常饮用桃花茶,能起到保养乳晕肌肤的作用,适合有乳晕发黑的朋友饮用,让乳晕肌肤重新富有活力、改善

小心!这些生活习惯正在“暗算” 你的肝脏

肝脏是人体最大和最重要的器官之一,它执行500多项重要功能,包括净化血液、排除毒素、将营养物质转化为能量,以及储存维生素和矿物质。为了确保这个极度重要的器官正常运转,你需要避免它受到以下暗算。 常饮酒:我们都很清楚酒精对身体造成的破坏性影响,尤其是在肝功能方面。令人惊讶的是,不一定要饮酒过量才会造成严重的损害。饮酒会造成肝脏发炎,持续的炎症最终会导致形成疤痕组织和发展为肝硬化,或者是终末期肝病

枇杷清肺又化痰 夏天榨汁煲糖水皆宜

枇杷是夏天的当令水果之一,眼下正在热卖。熟透的枇杷果色黄似橘,果肉厚嫩、酸甜可口,很多人都喜欢吃。 从生长规律来看,大部分枇杷树果秋养蕾、冬开花、春结子、夏初熟,所以,枇杷果被称为“独备四时之气”的佳果。除了果实能吃,枇杷叶也可用来入药。据广州中医药大学第一附属医院药学部主任中药师丘振文介绍,枇杷叶味苦,性微寒,具有清肺止咳、降逆止呕的功效。现代营养学研究则发现,枇杷果葡萄糖、果糖和蔗糖含量丰

夏季养胃指南,专治各种腹泻、胃痛

夏季养胃指南,专治各种腹泻、胃痛

季节交替也会引起疾病的产生,像一些传染病及慢脑血管等疾病,都与季节变化有一定的关系。例如:春季一般是呼吸道传染病高发期,而炎炎夏日往往是肠胃疾病频发季节。为什么夏季会成为肠胃病高发的季节呢? 1.天气原因 夏季细菌的滋生繁殖能力较强、雨水较多,潮湿、炎热的环境给细菌提供了有利的生长条件。很多抵抗力差的人,在日常中会摄入很多细菌,从而导致出现腹泻的情况。 2.过于贪凉 烈日当空,炎热的天气使人

人类脱发的终极元凶被找到?原来都是基因惹的祸!

人类脱发的终极元凶被找到?原来都是基因惹的祸!

人为什么会脱发? 对于脱发的原因,发友们的观点可谓众说纷坛。比如雄性激素分泌、压力过大、精神抑郁、遗传、营养不良、经常熬夜、睡眠不足、电脑辐射、各种污染等等。 不可否认,这些都是导致脱发的一些因素,可是如果问脱发的终极原因是什么?为什么出现了上面所说的那些因素,头发就会脱落呢?可能很多人就不知道了。 其实这个问题也一直在困扰着科学界的众位大咖,他们为了寻找人类脱发的终极元凶也是付出了不懈的努

快来看看!鲜奶、常温奶,哪种比较好?

牛奶营养价值高,除了含有优质的蛋白质外,还有丰富的钙。因此,牛奶成为广受欢迎的饮品。然而,很多人认为超市常见的常温奶,一放就是半年,不如鲜奶营养价值高,所以还是鲜奶更好。真是这样吗? 其实,鲜奶和常温奶最大的不同就是杀菌方式不一样。 刚挤出来的牛奶有可能携带细菌,不能直接饮用,都需要杀菌。目前,牛奶的杀菌方式通常有3种:一是低温巴氏杀菌法,即牛奶被加热到63℃至65℃并维持30分钟;二是高温短

养生把握四个重要时段:刷牙走路泡脚洗澡

很多老人非常注重养生,却掌握不了正确方法和时间。中国人民解放军火箭军特色医学中心心血管内科主任胡桃红建议老人,养生把握好4个时段。 饭后半小时:刷牙。提醒各位读者,饭后立即刷牙有害牙齿健康。因为牙冠表面有一层珐琅质,刚吃过饭尤其是食用了酸性食物后,珐琅质变得松软,此时立即刷牙会对其造成损害。时间一长,牙齿的珐琅质逐渐减少,易患上牙本质过敏症,吃东西时出现酸痛症状。因此,建议老人饭后先用清水漱口

人人都能吃枸杞?加上它养生保健功效翻倍

枸杞是驰名中外的名贵中药材,自古被奉为长寿珍品,明朝弘治年间被称为“贡果”。《药性论》称其“补益精诸不足,易颜色,变白,明目……令人长寿”。 枸杞作为药食同源之品历史悠久,在《神农本草经》中被视为上品,民间用其泡酒、泡茶、煮粥、煲汤等。《本草纲目》记载:“枸、杞二树名。此物棘如枸之刺,茎如杞之条,故兼名之”。又云:“春采枸杞叶,名天精草;夏采花,名长生草;秋采子,名枸杞子;冬采根,名地骨皮。”

夏季清肝利胆小妙招:鸡骨草煲猪横

夏季天气潮湿闷热,昼长夜短,高温“烧烤”模式不但让人脾气暴躁,睡眠质量也有所下降。中医认为“怒伤肝”,睡眠不足导致子时肝经当值时,流经肝脏的血流不足,再加上食物易腐败,滋生大量细菌,使肝病患者在夏季病情容易反复、加重,尤其是中医辨证为肝胆湿热型的患者。推荐这类人群在夏季常喝鸡骨草煲猪横脷汤,能清肝利胆、舒肝健脾、利湿退黄、下火解毒。 取鸡骨草50克、猪横脷1条、瘦肉200克、蜜枣2个、生姜3片

艾叶、白醋、柠檬、生姜泡脚比吃药管用

古人云:“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”说明人的脚部变化能够反映身体旺盛程度与衰老变化。中医有“脚为精气之根”的说法,脚部有众多穴位,还有丰富的神经末梢和毛细血管。脚部的冷暖感觉、色泽变化,能直接反映心脑肾功能和血液循环情况。中医认为,气血以动为贵,经络以通为要。经常用热水泡脚,能刺激足部穴位,促进血气运行,调理脏腑,舒通经络,增强新陈代谢,从而达到强身健体、祛除病邪的目的

【全民营养周】素食者容易陷入哪些营养误区?

【全民营养周】素食者容易陷入哪些营养误区?

很多素食者并不清楚科学的配餐方法,以为只要把鱼肉蛋奶一概从餐单上抹去就行了,并没有用多种植物性食物来努力弥补原本来自于鱼肉蛋奶的那些营养素。 一些追求快速减肥的女孩子,认为素食就是吃大量蔬菜水果,其它什么都不吃。这种错误的膳食结构,很容易导致营养素缺乏,出现大量脱发、头发枯干、皮肤松弛、身体怕冷、精神不振、贫血缺锌、内分泌紊乱等现象。 还有一些素食的人,发现自己素食之后反而发胖了,甚至血糖控

世界预防中风日:中风病患者的家庭康复

本文作者:北京中医药大学东方医院康复科 王嘉麟 董斐 中风病是临床的常见病,多发生于中老年人,在中风病的急性期(发病后两周内),患者一般在医院接受了比较充分的临床治疗,但是基于中风病的特点,患者在进入恢复期后仍可能伴随各种功能障碍的后遗症,比如瘫痪、失语、失认、吞咽困难、痴呆等。 对于从医院出院的中风病恢复期及后遗症期的患者,家属可以帮助患者在家进行家庭康复。对于老年中风病患者,家庭康复的主要

快来看助眠小窍门!常换床单多喝水睡得香

据相关数据显示,70%的成年人每晚睡眠时间少于建议的8小时,这让肥胖、心脏病、高血压、抑郁症和糖尿病等疾病的患病几率大大增加。近日,英国《每日邮报》总结了一些实用的助眠小窍门,常睡不好的朋友可以参考。 1.睡前吃猕猴桃。中国台北医学大学研究人员要求失眠的志愿者在睡前一小时吃两个猕猴桃。四周后,志愿者们睡得更快、更香、更久。猕猴桃含有较高的叶酸和抗氧化剂,可能是助眠原因。 2.勤换床单。床单吸收

这是真的吗?清火不能仅仅靠“吃苦”

春季天气干燥,容易虚火上升。不少人认为,清火要多吃些苦味食物。事实上,并不是所有人都适合。 上火属于热证范畴,中医认为人体阴阳失衡,内火旺盛,就会出现上火,表现出一系列诸如咽干咽痛、眼目红赤、口干舌燥、牙痛、口疮等症状。苦能泄、能燥、能坚,具有清热泻火、泄降气逆、通泄大便、燥湿、坚阴等作用,一般对于热证、火证、咳喘、便秘、湿证、阴虚火旺的人群可以适当地食用。苦的东西,一般都偏寒凉,所以有一部分

养生小窍门:午饭后走一会儿再睡一会儿

现代人的生活节奏快,总是求得在相同的时间里产生最高的收益,工作时间内尽可能地节省不必要的浪费。都市上班族的生活往往是:早饭后匆匆赶车,甚至早饭就是在公交车上解决的,下了车就上电梯,一坐就是一上午,午饭时间有限,饭后就马上又投入工作中,晚上劳累了一天,晚饭后就不想动了。这种情景大家恐怕再熟悉不过了,但是,这种作息方式其实存在着很多问题,如果不注意,会加重疲劳感,还容易影响消化系统的功能,引起消化

舌头发硬是脑卒中的先兆,必须尽快就医

脑卒中包括脑梗死和脑出血两大类,临床表现很接近,其根源病因也均与脑血管硬化有关。身体里的血管硬化我们很难感觉到,但如果感觉无明确原因的舌头发硬,卒中可能就在眼前了。 简单来说,因为血管硬化,管腔变窄,血流减慢,血液黏稠度增高,就会使舌静脉循环变差,进而刺激舌神经导致舌根发硬,吐字不清。不过,这并不是卒中发作的唯一征兆,如同时合并吞咽困难、嘴角流涎,表示情况危险之极。除此之外,脑卒中前一般还有以

你知道吗?核桃虽营养丰富但补脑只是臆想

核桃补脑的说法由来已久,依据是核桃的形状跟人脑有相似之处,根据“以形补形”的思维,也就臆想出了补脑的功效。对于核桃补脑,许多商家宣称核桃中的欧米伽3多不饱和脂肪酸有助于大脑发育,实际上也是不正确的。 核桃中的欧米伽3多不饱和脂肪酸含量并不高。跟芥花籽油(即双低菜籽油)相比,也只是“稍胜一筹”而已。核桃的油脂中,绝大部分是亚油酸,也就是欧米伽6。常见植物油中欧米伽6含量较高,建议降低它在多不饱和

中国旅游日 关注旅行者腹泻

2017年4月,重庆 “黄金5号”邮轮因多名游客出现呕吐腹泻症状停靠忠县石宝镇码头;2019年2月北京18名游客在巴厘岛,因团餐发生集体腹泻住院;2015年3月宁波余姚一位年近八旬的老先生就因为连续2天拉肚子,在旅行中猝死…… 其实,这种尴尬痛苦又让人愤恨的旅行拉稀症俗称水土不服,医学上叫“旅行者腹泻”,是旅行中最常见的一种急性感染性疾病,大多与细菌有关。旅行者腹泻主要病原体是产毒性大肠杆菌。