中年女性多扭腰步行

养生秘诀健康私房话2016-01-16 10:37:29

  “桶腰”是许多中年女性共同的烦恼。但是,当记者在全国两会驻地看到全国政协委员、原新疆自治区医科大学第一附属医院院长阿达来提·阿合买提江时却发现,已经花甲之年的她没有一点“发福”,还是那么体态轻盈,丰韵尤存。

  让阿达来提委员保持苗条身材的秘诀就是扭腰步行,一有时间她就会做她的这项“运动专利”――一边走一边让自己的腰部后仰和前倾,及左右摆动,直到出汗为止。

  “必须让自己的腰伸展开。”阿达来提说,对于步入中年的女性来说,多伸展腰肢不仅为了美丽,更为了健康。现在新疆文艺界的女性,都在倡议让普通中年女性跳她们熟悉的新疆舞。跳新疆舞全身的关节都能活动开,尤其是腰部,“坚持跳新疆舞的女性,无论生育的影响还是年龄的增长,她们的腰部都不会发胖。”

  “中国的中年女性,应该向法国人学习。”她说,法国有一种时尚,中年女性都喜欢跳埃及舞,法国的媒体也有很多关于埃及舞的练习介绍。埃及舞和印度舞都与新疆舞类似,都是让人全身的大关节和小关节全部活动开,跳这样的舞的女性,由于腰部长期大运动量地活动,所以腰部线条美妙,舒展迷人。

  阿达来提委员说,很多中年女性无论是走路还是办公,尤其是时,似乎完全忘了自己还有腰,软塌塌地在椅子上一坐就是一天,想要腰部的纤细谈何容易?所以,中年女性无论走还是坐,都应该有挺拔的姿势,要提醒自己:我的腰,不能粗!

  此外,要使腰部远离“水桶”,睡前3小时必须“戒口”,即便水果都不要再吃。

  相关链接:参照体重,测量腰围,可以预测你是否存在患心血管疾病和糖尿病的危险。因为它已被证实是与心血管疾病和尿病有相关风险的重要预测指标。心血管疾病专家胡大一教授说,在中国,如果女性腰围尺寸超过80厘米,男性超过90厘米就意味着有较高危险。

  由于腹腔内部脂肪包围着主要的内脏器官,脂肪过多堆积能直接影响血糖代谢,引起血脂、胆固醇以及甘油三脂异常。

健康是生命的基石,身体是生存和生活的本钱,现代都市人如何能让透支的身体增加活力?生活中有多少保健误区?四季气候的变化,我们如何养生?关注健身保健频道,关注健康,关注自己的未来,天天健身,时常保健,才能少去医院,为自己的健康银行增加储蓄。

土豆含有8种氨基酸

很多人因为土豆淀粉含量比较高,不吃或少吃土豆,害怕吃土豆长肉。

红薯最好在午餐这个黄金时段吃

红薯可以说是最近几年最热门的养生食物,它富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钙、钾、铁等10余种微量元素。

蘑菇含VD多 多吃能强健骨骼

蘑菇含有丰富的蛋白质,可消化率达70%~90%,享有“植物肉”之称。

黄花菜的营养价值非常高

黄花菜又叫金针菜,原名叫萱草,古称“忘忧”。

7个方法甩掉“压力肚”

7个方法甩掉“压力肚”

对于我们大多数人而言,压力就是生活的一部分。不幸的是,越来越多的研究显示,压力会直接带来体重问题。

夏季吃甜瓜补维生素c消暑解渴

甜瓜是世界八大水果之一,味道甘甜,清香袭人,在夏季很受欢迎。

夏季吃水煮花生能防病

夏天,清淡适口的煮花生非常受人欢迎。

腰围再减5公分!心衰患者要安然过冬需记牢九招!

腰围再减5公分!心衰患者要安然过冬需记牢九招!

腰围再减5公分!心衰患者要安然过冬需记牢九招!天气寒冷是心衰病人的大敌。那么,心衰患者该如何安全过冬呢?一起来看看。