哪些女性需要补血?补血时应注意什么?

养生秘诀腾讯健康2018-07-11 12:58:23

气血可以说是女人的根本,女性想要身体健康养颜美容,补血都是重中之重。但是由于女性的生理原因,每个月的经期都会让女人更容易贫血,因此不少女性日常都对补血十分注重。网络上流传的补血方式多种多样,不管采用何种方式,女性补血都需要注意以下这些问题:

哪些女性应该补血?

1、肤色暗淡,唇色、指甲颜色淡白。

2、经常有头晕眼花的情况发生。

3、最近一段时间经常心悸、疲倦。

4、睡眠质量不高,经常无缘无故失眠。

5、经常会有手足发麻的情况发生。

6、月经颜色比正常情况偏淡并且量少。

女性补血应注意什么?

1、尽量采用食补。俗话说得好“是药三分毒”。正常我们人体每天所需要的营养元素只要通过“吃”就可以解决,不要挑食,所有的食材都基本上对人体有益。

2、经期、孕产期不宜补气血。女性在月经期和孕产期时比然会失血较多,特别需要额外的补血来弥补消耗,此时不宜同时补气,因为补气会让女性感觉燥热,所以女性经期、孕产期不宜补气,适合补血。

3、少喝浓茶和咖啡。浓茶和咖啡不仅会让你精神过于亢奋以外,茶和咖啡中含有的大量鞣酸还可能妨碍铁的吸收,这些成分会与铁生成不溶性的铁质沉淀,从而妨碍铁的吸收。牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收,应避免同时服用,或尽量少食用。

4、贫血补铁应小量和长期。严格按照医生的要求服药,如果自作主张加大服药剂量,有可能会引起铁中毒;也绝不能一次大剂量,否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为:头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛,休克等,严重者可致昏迷、惊厥等,甚至死亡。

5、注意休息。长年累月进行过重的体力劳动会导致气虚,而气虚则又会导致血的生成动力不足,到最后是气血两亏,还有一个原因,就是用脑过度也会直接导致心脾血虚。还有一种情况值得注意,那就是房事过度,性生活无度也会引起肾虚,最终必然引起气血的不足。

6、应在饭后服药。很多药都是最好饭后服用,可缓解药物对胃肠道的刺激而引起的恶心或是呕吐。同时最好服用维生素C或果汁,因为酸性环境更有利于铁的吸收。

7、参加体育锻炼。积极参加各种体育锻炼活动,生育过的女性更应如此,至少每天花上半小时进行锻炼,如瑜伽、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等活动都非常好,有利于吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。

8、保持乐观情绪。女性应该经常保持心情愉快,好的心情不仅可以增进机体的免疫力,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

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