怎样做到合理用眼,90%的人都不会

养生秘诀腾讯健康2019-04-15 09:19:31

眼睛作为人体重要器官之一,可以帮我们看这多姿多彩的世界,还能够帮助我们传达内心的情感,但随着生活物质的提高,节奏的加快,不管是对于学生来说,还是对于上班族的人群来说,整天面对着各种电子类的产品,用眼过度成了家常便饭。

怎样做到合理用眼,90%的人都不会

这其中最常见的症状就是干眼症。干眼症是指泪液的分泌量以及分泌质量的问题导致泪膜稳定性下降,临床常见症状主要有眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感等。严重的干眼症会导致眼表持续性的损害,引起眼部的局部抵抗力下降,眼部继发感染,最终造成不可逆性的视力损伤,更严重者甚至出现失明。

怎样做到合理用眼,90%的人都不会

年轻人患干眼症有三个罪魁祸首:一是长时间待在干燥的环境中,如空调房间;二是长时间盯着电子屏幕,在紧盯着电脑或手机屏幕时,眼睛的眨眼次数会在无形中减少,从而减少了眼表润滑剂泪液的分泌,同时眼球长时间暴露在空气中,使水分蒸发过快,造成眼睛干涩不适;三是用眼习惯不好,如近距离用眼、佩戴隐形眼镜、佩戴美瞳等,容易出现眼干。

现代人习惯看着手机长时间熬夜,白领工作长期使用眼睛对眼睛的压力太大,干眼症发病率越来越高,相关调查显示,有近90%的人患有“屏幕眼”,而且发病年龄呈低龄化趋势,已经成为一个最常见的“办公室疾病”。

值得注意的一点是,大量存在于电脑显示器、荧光灯、手机、数码产品、显示屏、LED等光线中的蓝光对人眼造成很大危害。蓝光是叶黄素的头号杀手之一,长期照射眼球会导致叶黄素变质,最终眼球黄斑部受损。除此之外还会引发视觉疲劳导致视线模糊,以及我们常说的近视。

怎样做到合理用眼,90%的人都不会

每天长达五六个小时盯着手机看,相当于把一生中太阳光对我们眼睛辐射的蓝光,在几年之中全部让眼睛承受。世界卫生组织WHO爱眼协会在2008年就已经发出报告,当时因为蓝光辐射每年会导致全球30000人失明。该协会并在2009年底发出橙色警告:“蓝光辐射对人类的潜在威胁将远远超过苏丹红、三聚氰胺、非典、HINI的破坏性,无形中吞噬人的双眼。”

数据显示,在我国0—6岁的孩子中,有66.6%的人从4岁开始接触电子产品,每天玩平板电脑或是手机时间为1.5—2小时。座谈会上的眼科专家们还强调,高频率蓝光对眼睛的伤害是不可逆转的,其结果是只能等着失明。

同时,研究发现,蓝光对眼睛的危害程度也会因年龄而异,6—19岁是80—90%,20—39岁是60—70%,40—60岁则是50%。眼科专家表示,高能蓝光的损害是一个连锁反应,先引起光敏感细胞死亡,再引起视网膜黄斑病变,继而导致视力逐渐下降,然后完全失明。

专家还表示,对于干眼症,预防重于治疗,可通过脱离造成干眼症的环境,如高原、空调环境;尽量减少近距离用眼,特别减少手机、电脑等荧屏类产品的用眼时间;改变用眼习惯、用眼卫生等。对于已经出现的普通干眼症,可通过药物治疗,如人工泪液是治疗干眼的常用的基础的方法;对于比较严重的干眼,需进一步做干眼的理疗等;对于严重的干眼,需看其是否是因全身疾病引起,再进行针对性治疗,或是通过手术进行治疗。

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