抑郁症自我疗法

健康知识网友2016-03-20 13:37:55
概述

有个朋友得了抑郁症,每天只是在家发呆,什么也不干,让他失去生活乐趣,尤其是不爱说话,很是吓人的,很担心他,然后我也去了解了很多关于抑郁症自我疗法,现在就告诉大家抑郁症自我疗法。

抑郁症自我疗法

第一步,多带朋友去散散步、做户外运动,可以打打球、跑跑步、多参与哪些多人活动,让你朋友放松心情,建议不要吃药,吃药的副作用很大,人体对药的依赖性也是很好的,所以尽量不要吃药。

抑郁症自我疗法

第二步,当治疗者开始确信求助者已经能够独立解决自己的问题,预期的治疗目标已经达到时,就应该着手讨论结束治疗的问题.结束治疗是一个循序渐进的过程.

第三步,应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢对现实,不要害怕承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。

注意事项

抑郁症自我疗法清楚了,需要注意的是:及时肯定自己,每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。不向亲友谈消极的东西,亲友也不听患者的消极的言谈。

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