养生秘方 8个有效的防病妙方

养生秘诀网友2020-01-06 10:25:54

  我们总是希望自己能有个健康的身体,殊不知,身体也是会生病的,如果我们多关注的话,到时候就会后悔的哦。不过,大家也不要担心,我们也有很多能够预防疾病的妙招,对于简单的疾病我们自己就能够解决的。下面我们就来看看个有效的防病妙方吧。

  8个有效的防病妙方

  身体其实就是一台经过紧密加工的机器,每个部位都要我们想不到的相互合作的方式和特殊的功能,也能够修复一些小毛病。近,一项报告显示,我们身体自带8个有效的预防疾病的妙方。

  吹拇指降低心率

  研究发现,呼吸能够控制迷走神经,而其是影响心率的一大因素。因此,心慌时吹口气,能起到平静脉搏、降低心率的作用。

  左侧卧防胃酸反流

  如果你常泛酸水(俗称烧心),可以试试面朝左侧卧。这种姿势能使胃部低于食管,重力的作用让胃酸难以流进食管;而如果朝右侧卧,胃部高于食管,就会使胃酸流向喉部,引起泛酸反应。

  喉咙痒揪揪耳朵

  很多人都会出现喉咙发痒的症状,这个时候我们可以试试揪耳朵,这个动作能够起到刺激耳部的神经的作用,会引发喉部的肌肉痉挛,后达到缓解发痒的症状。

  抵牙背防打喷嚏

  正在开会或是上课,突然鼻子痒痒地想打喷嚏,又觉得不合时宜,可以试试用舌头用力抵住牙背。但要注意,如果已经开始打喷嚏了,试图中止它是很危险的。想让喷嚏早点停止,可以盯着亮光处看,亮光能够加速止住喷嚏。

  冰敷虎口缓解牙痛

  研究发现,拿冰块来回摩擦拇指和食指间的V型区域(虎口),可以缓解牙痛。这是因为手的这个部位和脑部某个区域有固定联系,冰敷能够阻挡疼痛信号的传达。

  按压缓解轻微烧伤

  如果在厨房里不小心被轻微烫伤了,不要冰敷,而是先清洁一下皮肤,再用手指按压在烫伤处。因为研究显示,冰敷只会让疼痛扩散得更快,按压能够让皮肤回到正常的温度,从而防止水泡形成。

养生秘方 8个有效的防病妙方

  睁大眼睛止住泪

  在一些场合如果我们流眼泪的话是非常尴尬的,趁着我们眼泪没有流出来的时候,我们可以尝试着睁大我们的眼睛,而且不要眨眼。如果你已经哭出来了,就让自己的头部在一个姿势上,然后双眼凝视上方。同时,放松自己的下巴,轻轻的咬住自己的舌头,让注意力能够转到身体的疼痛,而不是让你哭的原因上。

  舌抵上颚缓头痛

  感到头疼时,可以用舌头抵住上颚来缓解。这是因为冷饮会使上颚部的神经受凉,让身体误认为大脑也受了凉,自觉启动发热功能从而引发短暂的头痛。舌头抵住上颚时,用力越大,头痛好得也就越快些。

  能有效预防疾病的12种食物

  豆类能降低胆固醇、稳定血压和胰岛素分泌,还能促进消化系统健康;猕猴桃中矿物质、维生素和植物营养素的有机组合,能够帮助预防心脏病、中风、癌症和呼吸疾病;樱桃里的槲皮素、鞣花酸能抑制肿瘤生长,花青素则能减少痛风的发病几率,这十二种食物防治疾病效果十分有效,今天我们就带大家一起学学。

  食物对的身体健康,具有不可替代的作用。然而,你可能不是很了解,食物除了提供营养外,还有很好的治疗作用,常吃可以防治疾病。下面,为你介绍10种有防治疾病作用,可以当药吃的食物。

  豆类

  蛋白质与B族维生素的丰富来源

  同类食物:所有的豆类都是超级食物,扁豆、青豆、黑豆、红豆常见。

  建议:每星期至少吃4次豆类,每次0.5杯(一杯约一个棒球的大小)。

  豆类的好处包括:降低胆固醇、对抗心脏病和高血压、稳定血糖、减少肥胖、减轻便秘。

  蓝莓类

  超级抗氧化剂

  同类食物:红葡萄、草莓、樱桃、覆盆子、黑莓。

  建议:每天食用1-2次。

  蓝莓的功效:包括降低患心血管疾病和癌症的风险,并且有助于维持健康的肌肤,缓和皮肤松弛下垂和眼袋。

  青花椰菜

  强力抗癌武器、铁的主力来源

  同类食物:甘蓝菜、卷心菜、白花椰菜、白菜、芥菜等。

  建议:每天摄取。

  青花椰菜的功效:是对抗癌症威力强大的武器,特别是肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌。研究发现,青花椰菜的摄取量越大,患结肠癌的几率就越低。

养生秘方 8个有效的防病妙方

  燕麦类

  降低胆固醇与血糖的功臣

  同类食物:糙米、小麦胚芽、小米、黄玉米、荞麦、黑麦。

  建议:每天5—7份全谷类食物。

  燕麦的营养功效:燕麦的热量含量低,富含纤维和蛋白质,也是镁、钾、锌、铜、锰、硒的丰富来源。燕麦降低胆固醇的能力十分强大。研究显示,胆固醇高的人一天只要摄取3克燕麦,坚持一段时间,胆固醇就能明显降低。

  橙子

  维生素丰富

  同类食物:柠檬、葡萄柚。

  建议:每天吃1个。

  橙子的作用功效:柑橘类水果富含维生素C及其他重要的营养素,研究发现,橙子可以维持心脏健康,并且预防癌症、中风、糖尿病以及许多慢性疾病。

  南瓜

  富含类胡萝卜素

  同类食物:红萝卜、地瓜。

  建议:每2—3天吃一次。

  南瓜的营养功效:南瓜的纤维含量极高,热量低,其中所富含的类胡萝卜素可以降低患多种癌症的风险,包括肺癌、膀胱癌、子宫颈癌等,还可以保护皮肤和眼睛免受紫外线伤害,预防眼部疾病。

  野生鲑鱼

  提供必需脂肪酸

  同类食物:鲈鱼、牡蛎、沙丁鱼、比目鱼、鲱鱼、鳟鱼。

  建议:每星期吃2次。

  功效分析:鲑鱼含的不饱和脂肪酸能帮助预防中风、心脏病以及免疫系统疾病。

  菠菜

  营养模范

  同类食物:甘蓝菜、莴苣。

  建议:每2—3天吃一次。

  营养功效:许多研究证实,菠菜可以降低患心血管疾病、皮肤癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、白内障等疾病的风险。

  茶

  控制肿瘤生长

  建议:每天一杯。

  营养功效:品茗是古老的消遣,东方人早就知道喝茶有益健康。研究发现,茶叶中的某些成分可以抑制肿瘤的形成和生长,降低患几乎所有癌症的风险。

养生秘方 8个有效的防病妙方

  番茄

  富含茄红素,好处多得说不完

  同类食物:西瓜、红葡萄柚、柿子、木瓜。

  建议:每周至少吃一次。

  营养功效:番茄对预防前列腺癌效果特别突出,同时可以降低乳癌、消化道的患病率。

  火鸡

  瘦肉蛋白质丰富

  同类食物:去皮鸡胸肉。

  建议:每星期3—4份,每份约85—115克。

  营养功效:火鸡肉富含肉类蛋白质,脂肪含量低,可以为人体提供丰富的营养素。

  核桃

  不饱和脂肪酸降低胆固醇

  同类食物:杏仁、开心果、芝麻、花生、南瓜子、腰果、榛果。

  建议:一星期吃5-6次,每次约25-30克。

  营养功效:坚果可以降低胆固醇,减少心脏疾病的风险。研究也发现,常吃坚果的人,患糖尿病、癌症,以及其他许多慢性疾病的风险比较低。

  结语:身体虽然非常的脆弱,但是它也是非常的强大的,对于一些小的毛病,能够起到自己修复的作用。比如,吹拇指可以降低心率,喉咙痒就揪揪耳朵,不想让自己流泪的话就睁大眼睛,这些小妙方你都会学了么?

    丹田呼吸法 丹田呼吸法有啥优点

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    丹田呼吸法,在我们日常生活中,会有许多人做这个运动的。那丹田呼吸的方法有哪些呢?丹田呼吸法的作用有哪些呢?丹田呼吸法又有什么好处呢?今天小编就来为大家一一介绍一下。想知道的朋友就来看一下吧。丹田呼吸方法与作用对于很多人来说,可能丹田呼吸法是比较陌生的。所以不知道有哪些丹田呼吸法以及其作用。不过没关系